[跑步机的正确使用方法]跑步机的正确使用方法|正确使用跑步机 高效瘦身不伤肺

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很多人在想到运动减肥的时候，都会首先去健身房办张健身卡，之后直奔跑步机进行锻炼，跑步机是匀速练习，一般来说，大部分人会调到一个自己能跟上的速度，一直跑下去，其实长时间让心跳在一个频率上，这样的减肥效果并不好，要有变化才能更有利于减肥。

变速运动是一种很好的跑步减肥方式，通过速度的变化，心跳的频率也在发生变化，这样做可以有效促进脂肪的燃烧，同时对心肺功能也是一种很好的锻炼。我们跑步是一个长时间的过程，需要不断的加速和减速，这样才能达到更好的减肥效果。

很多人在跑步机上下来的时候，会满头大汗、面红耳赤、气喘吁吁。刚下了器械马上就坐下来休息，其实这样的不仅减肥效果不好，对心肺功能也是一种负担，当我们跑步跑到气喘吁吁的时候，这个时候就应该减速了，随着跑步速度的下降，身体的状态也会从体力的极限被拉回来，逐渐恢复体能，帮助我们延长锻炼的时间，更高效的减肥。

有条件的话，我们跑步的时候最好装上心率测量仪，一般来说，人体的心跳频率极限在120-140次之间，如果发现自己的心率已经达到了这个上限的时候，就说明你该减速了，否则身体马上就要吃不消了。

跑步机减肥的确是一种方便又高效的运动方法，正确使用跑步技巧，会让我们的减肥之路走得更愉快更顺利。

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