[刮痧瘦小腿注意事项][青春期小腿疼]青春期瘦小腿四点必知注意事项

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现在青少年肥胖问题也日趋严重，青春期的孩子由于营养过剩或者不爱运动也更容易发胖，因此，青春期减肥也是很有必要的，今天主要针对如何瘦小腿，为正处于青春期的孩子们支支招。

1、合理安排运动强度

正处于青春期的青少年身体的情况各有不同，应该根据自己的体力、耐力的承受能力制定适合自己的运动计划，运动量由少到多，运动强度由小到大，身体逐步适应，一点点增加，这样更有助于身体素质的提高。

2、热身运动要做充分

做热身运动的时候，要以身体发热，微微出汗为佳。让各个关节、各部位的肌肉都得到活动，万万不可省略掉热身运动，不然突然的剧烈运动身体会不适应，出现抽筋等危险，造成肌肉拉伤。

3、动作要做到位

无论是采用何种运动方式，都要将动作做到位，需要有一定技术含量的运动，要仔细学习充分了解后再进行，最好有专人指导，这样也可以让我们做运动的时候更轻松，以达到更好的减肥效果。

4、补充碳水化合物

在运动前后都应该适量补充碳水化合物，空腹运动容易导致体力透支，在运动后，身体的能量消耗殆尽，也需要及时补充恢复体力。一般来说，可以再运动前后摄入一些面食、薯类、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，还要适当吃些水果、蔬菜。

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