[人体新陈代谢率]新陈代谢快好还是慢好_新陈代谢人体的小发动机人体新陈代谢率

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　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些人的脂肪燃烧会比其他人的快一些，但是，年龄。体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。专家告诉我们，只要提高了身体的新陈代谢，也是减肥的一件法宝。

　　1、刺激穴位，加快新陈代谢

　　刺激穴位，在减肥领域运用的最成功的就是中医经络减肥，中医经络减肥是利用中医刺激穴位，来疏通经络，从而加快人体的新陈代谢，达到减肥的目的，此方法完全摒弃了化学成分，整个过程需要有中医专家来操作，且减肥需去正规的减肥机构，如：鱼美人，为国内首家获批的减肥研究院。

　　2、早餐是恢复代谢速度的信号

　　熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。

　　3、用足够蛋白质来“挥霍热量”

　　确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

　　进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。

　　4、充足的睡眠时间

　　睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

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