[健康减肥小妙招]哺乳期减肥妙招|健康减肥9大妙招 让你健康又窈窕

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　　天气渐凉，许多女生就开始搁浅减肥打算，秋冬最容易长脂肪，那么日常有用的减肥要领有哪些?拒绝越来越胖，赶快学学小编为你推荐的健康减肥9大妙招吧，让你健康又窈窕。

　　1、享用中式蒸煮法烹饪之食品，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

　　增补：许多人都会以为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不只可以做的美味，并且让减肥效应兼具哦!

　　水煮菜减肥法：持续五天都是清晨随意吃，晌午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

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　　1、享用中式蒸煮法烹饪之食品，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

　　增补：许多人都会以为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不只可以做的美味，并且让减肥效应兼具哦!

　　水煮菜减肥法：持续五天都是清晨随意吃，晌午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找雷同食品。除了可DIY也可以直接外购数目若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁肯用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来取代牛肉

　　增补：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调要领、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，比如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子

　　增补：近来不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有当即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食物了。另外，由于香蕉是低热量的食物，就算是正在减肥的人，也能毫不担忧地尽情食用。

　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，看成零食

　　增补阐明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你必然要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身段!

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　好要领：平常白日在公司老是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，纵然妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身段，也坚决不吃!

　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作流通

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