【www.xieat.com - 教育】
夏天到了,相必很多MM都十分迫切的想要瘦腿,今天小编教大家几个日常简单的瘦腿小动作,轻轻松松瘦小腿,夏天就是要露出来嘛!
一、夹枕头瘦腿法
每天睡觉之前给自己留出五分钟练习的时候就可以了。身体坐在床边,大腿与小腿呈90度角,将枕头放在两条腿中间用小腿夹住,之后慢慢抬起小腿,悬空停留5秒钟,重复这个动作15次。
这个动作虽然很简单,但是可以充分锻炼到小腿的肌肉,效果也很不错。
二、揉小腿
平时空闲的时间可以用来揉揉小腿肚子,这样做事为了加快腿部的血液循环,增加小腿肌肉的力量,从上往下推拿,之后再从下往上推,每天来回做个十几遍,可以有效防止下半身水肿以及静脉曲张等等,快速让小粗腿变成小细腿。注意来回推的时候,用手掌夹在腿肚子的两侧,来回揉动。
三、走楼梯
走楼梯是很好的瘦腿方法,为了提高减肥的效率,增加运动量,我们可以一次迈两级台阶,身体的重心向前,上身挺直,后退抬起时也要拉直,这样能够消耗更多的热量。
我们可以从今天开始,在不赶时间的情况下告别电梯,找所有能锻炼的机会来爬楼梯,这样在不知不觉中,就会发现小腿能逐渐得变细了。
本文来源:http://www.xieat.com/jiaoyu/51754/
推荐访问:
-
个人计划,指的是一种可以使一个人的生活质量得以提高,在人生路上走得更好的工具。所以今天小编跟你们分享教师个人校本研修计划2019。喜欢的就分享出去吧。教师个人校本研修计划一、个人培训目标与要求:1、在...
2019-07-03
阅读全文 >>
-
执业药师网权威发布全国执业药师继续教育示范性网络培训平台-http: jy clponline cn ,更多全国执业药师继续教育示范性网络培训平台-http: jy clponline cn 相关信息请访问执业药师考试频道。全国执业药师继续教育示范性网络培训平台-http: jy clponl...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
执业医师考试网权威发布山西省住院医师规范化培训信息管理系统:http: sxzyy wsglw net ,更多山西省住院医师规范化培训信息管理系统相关信息请访问执业医师考试频道。山西省住院医师规范化培训信息管理系统:http: sxzyy wsglw net 医学教育网推荐:2017年执业医师考...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
团队精神,简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。以下是爱汇网小编为你整理的团队合作精神学习心得体会,希望能帮到你。团队合作精神学习心得篇1通过这次的团队精神培训,让我懂得了团队力量的重大...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
实习报告网权威发布销售实习日记20篇范文,更多销售实习日记20篇范文相关信息请访问实习报告频道。篇一 然而,来公司第一天上班很闲,因为我们销售部门负责人还在北京没回来, 没人给我什么安排我的培训计划??不过,没关系,我就坐在这里听销售的同志 们怎么打电话和客户适度聊天, 顺便在公司转转, 大致了解...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
日记网权威发布造价员实习日记30篇,更多造价员实习日记30篇相关信息请访问日记频道。1 今天是我的生产实习第一天,和第一次上班一样大清早,在很快 的熟悉办公室布局后就和几个刚上班的我的新同事一块在打扫办公室 的卫生。打扫完卫生同事向我介绍了公司的更详细的情况,这是在公 司简章上看不到的具体。我想这...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
厦门大学继续教育学院是厦门大学组织实施在职继续教育的专门办学机构,是我校开展网络教育、夜大学及高层次培训的教学单位。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的厦门大学网络教育...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
党团的基本知识的学习都需要经过时间的磨练,以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的党团基本知识学习培训记录,希望能帮助到大家! 党团基本知识学习培训记录 5月18日,许...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
普通话考试网权威发布广西普通话考试网上报名系统:广西语言文字网,更多广西普通话考试网上报名系统相关信息请访问普通话考试频道。广西普通话考试网上报名系统:广西语言文字网 从2013年11月20日起,广西普通话水平培训测试网上报名系统向社会开通,需要报名参加普通话水平测试的考生,可登录广西教育厅网站(h...
2019-05-27
阅读全文 >>
-
会计继续教育网权威发布2014年山东淄博会计继续教育培训网:http: www zbpe gov cn,更多2014年山东淄博会计继续教育培训网相关信息请访问会计人员继续教育频道。山东淄博继续教育培训网(http: www zbpe gov cn)即:淄博人力资源和社会保障局教育培训网,提供淄博...
2019-05-24
阅读全文 >>