[摇呼啦圈的注意事项][转呼啦圈能减肥吗]专家指导：呼啦圈减肥三点注意事项

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呼啦圈减肥是很多女孩子喜欢用的减肥方法，简单易行，时尚又有趣，女孩子摇起来也很有美感。呼啦圈主要锻炼的是腰部、腹部和胯部，减肥的同时能够促进肠道蠕动，帮助排便，有很好的保健功效。但是如何摇呼啦圈才能瘦得快呢？这里有三点注意事项是我们一定要了解的，喜欢摇呼啦圈的朋友一起来看看吧。

1、重量适中

呼啦圈的种类有很多，有大的有小的，有粗的细的，也有重的和轻的，对于减肥来说，较轻的呼啦圈似乎没有什么减肥的作用，所以对于成年人来说，应该选择重量适中的。很多人误以为越重的呼啦圈减肥的效果越好，殊不知由于摇呼啦圈的时候会撞击腹部，长时间摇过重的呼啦圈会对脏器造成损害，对健康不利，所以呼啦圈的选择要慎重。

2、速度不宜太快

摇呼啦圈是一个需要连续进行的运动，并不是摇几下就可以的，呼啦圈摇得太快，容易呼吸不稳，容易岔气，所以不用摇的太快，保持匀速就可以。通常我们站上原地摇上十分钟就会觉得双腿酸痛，这是由于站在原地不活动造成的，因此如果场地允许的话，可以边摇边前后走动一下，同时还锻炼了身体平衡感。

3、持之以恒

摇呼啦圈对减小肚子的效果很好，但是要想达到理想的效果，就必须要持之以恒，由于摇呼啦圈的运动强度不大，因此要哗啦圈的时间也就不能太短，每次至少要达到三十分钟，只有长期坚持，这样才能达到消耗体内脂肪和热量的效果。

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