[几个简单的日用小窍门]几个简单易行的小窍门 轻松减掉多余脂肪

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减肥的重点在于减掉身体中多余的脂肪，那么除了减少脂肪的摄入，还有哪些方法可以有效地减掉身体中多余的脂肪呢？其实除了饮食上的控制，最好的办法就是锻炼身体，只有让身体动起来才是减肥的最好办法。今天交给大家几个简单易行的瘦身小运动，大家一起动起来吧。

1、颈部运动：按照前、后、左、右的方向转动脖子，之后再顺时针、逆时针旋转脖子，反复循环四次。

2、扩胸运动：手臂放在胸前端平，上臂向后伸展，反复这个动作多次。

3、活动肩关节：手臂垂直举起，之后向前绕圈，再向后绕圈，然后再换另一边，也可以两臂一起做，反复重复这个动作。

4、体转运动：双脚分开身体站直，双脚定住不动，之后向一侧转身，然后再换另一边旋转。反复多次。

5、压腿：一条腿向前迈一步，之后下蹲压腿，然后再换另一条腿，反复这个动作。

6、下蹲起立：身体站直，然后下蹲起立，每次连续做一分钟。

7、仰卧起坐：每次连续做一分钟。

每天利用闲暇时间将上面的小运动都做一遍，不会有太大的疲劳感，但是坚持两个星期，就会发现体重在逐渐下降，身体适应后，可以适当增加运动强度，增加每个动作的运动次数，同时也可以增加一些户外活动，打羽毛球、跳绳、慢跑等等，减肥效果更佳。

运动减肥讲究的是要持之以恒，只有坚持锻炼，体质才会得到逐渐的改善，运动的同时也要配合饮食上的控制，只要有坚持不懈的精神，减肥就一定可以成功。

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