[夏季减肥菜谱]合理利用高温 夏季减肥效果更翻倍

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夏季高温炎热，很多人都不喜欢运动，但是天天躲在空调房里哪有不胖的道理，不如合理利用这减肥的大好时机，正确利用高温，是可以让减肥效果翻倍的哦。

一、高温沐浴

你知道洗澡可以减肥吗？如果夏天实在不想动，那么就沐浴吧，放松享受的同时也可以减肥，早上淋浴还有抑制食欲的作用，而且高一点的水温或比凉的水更有利于减肥，原因在于温度高的水更能加快血液的循环，从而促进新陈代谢，用花洒的喷头集中喷一个地方，这样的减肥效果会更好。洗过热水澡之后，可以用凉水再冲一次，这样能够让皮肤变得更加紧实。

二、高温瑜珈

在温度很高的房间里做瑜伽，可以让练习者排出大量的汗，整个练习瑜伽的过程也是一个让身体排毒的过程。由于练习瑜伽本身就可以减肥，在高温的房间内练习就可以让热量消耗得更多，减肥的效果也会变得更加明显，这也就是高温瑜珈之所以受欢迎的原因，付出同样的时间，收获更多的效果。

三、高温午睡

午睡是有一定的塑形作用的，有研究发现，在午后小睡一会，可以让身材保持得更苗条，身体更健康，工作也会更有效率。很多人肥胖的原因也有一些是由于睡眠不足引起的。午睡可以调节体内的内分泌系统，对于虚胖的人很有益处。一般来说，最好在饭后半小时再开始午睡，醒来后，再喝一杯清茶，会让自己的精神状态更好。

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