[瘦腹小妙招]三招瘦腹小常识 消除赘肉效果好

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小肚子鼓起来总是会影响美观，有一个平坦的小腹是每一个爱美人士的愿望，想要去除腹部赘肉，三个生活中的瘦腹小常识你一定要知道，赶紧学习起来吧。

瘦腹小常识一：收紧腹部

平时不管是站着还是坐着我们大多数的时间肯定都是放松着的，肚子总是松松垮垮的鼓出来，腹部的肌肉得不到锻炼，就会变成肥肉，而且很不容易减掉。所以我们在平常生活中，也应该经常来做腹部的锻炼，例如是平时坐着的时候或者是走路的时候，时刻将腹部收紧，尽量将收紧腹部的时间延长，久而久之，小腹也会跟着变得平坦。

瘦腹小常识二：生活小习惯

平时在生活中养成一些有助于瘦腹的小习惯，没事的时候利用空闲的时间做一下，一点点积累下来，就会有意想不到的成效。比如说每天晚上睡觉之前，躺在床上的时候，你可以将双腿弯曲，脚底放在床上，然后抬起小腿，让小腿与地面平行，之后不要借助手臂的支撑将臀部抬起，这个动作可以有效帮助我们锻炼腹部的肌肉，每天做10分钟，坚持一个月，就能发现变化了。

瘦腹小常识三：瘦腹运动

平时运动的时候，应该多选择一些有利于瘦腹的运动。其中走路就是一个很好的办法，走路的时候，抬头挺胸，收紧腹部，最好采用腹部呼吸方法，呼气的时候收紧腹部，这样可以有利于促进肠道蠕动，加快血液循环，同时帮助排毒。

另外。摇呼啦圈也是很好的锻炼腹部的方法，但是注意摇呼啦圈的时间要在半个小时以上，否则运动强度太小，达不到燃烧脂肪的作用。因此运动的时长保持在45分钟到1个小时效果最好。

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