[失眠快速入睡的方法]【孕妇睡觉的正确姿态图片】孕妇睡觉的正确姿态 快速入睡正确方法

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做一位准妈妈是一件很辛苦的事情，不仅吃不好，而且还睡不好，又不能随随便便翻来翻去，真是一件痛苦的事。不过孕妇睡觉的正确姿态是怎样的呢？要想快速入睡，不如看看小编为你介绍几种正确方法，且睡眠还很好。

孕妇睡觉的正确姿态

女人怀孕期间，睡眠成了生活中最重要的事情，比一般人都要多睡一两个小时，但是躺在床上就很难入眠，又不能随便翻身，所以很多孕妇宁愿坐也不想睡，所以说睡姿是一件不可小瞧的事，睡眠一不好，整个就没精神，且还会影响到胎儿。

准妈妈的作息会影响到两个人的生活质量，因此，怀孕期间，准妈妈要尤其注意睡眠。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。特别是白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季，准妈妈每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。今天阿友老师要与准妈妈分享的是为了保证睡眠的质量，孕妇应该注意哪些睡眠的姿势。为了给准妈妈创造一个良好的休息环境，选择床上用品的选择又该注意哪些呢？

孕妇睡觉的正确姿态

怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

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