[不减十斤不换头像]暴减十斤不是梦 偷师安心亚减肉不瘦胸

【www.xieat.com - 生活】

　　安心亚新歌照

　　看起来显瘦，摸起来有肉，想必这是男人堆女生身材的最高评价，但是在生活中，有不少MM在减肥的同时，减肉了以后，胸部同时也缩水了，许多女生一胖先胖脸，一瘦先瘦胸，可有些人偏偏不！据台湾媒体报道，安心亚即将发行新专辑，她最近为了新歌《女孩站出来》疯狂练舞，1天跳5小时，加上运动训练，不到1个半月狂瘦5公斤。本来安心亚担心，新专辑预购海报时是泳装照，瘦太多会罩杯缩水不好看，没想到丝毫“不减量”，依旧挤出性感八字胸，让她觉得喜出望外。

　　暴减十斤不瘦胸 宅男女神安心亚怎么做到的

　　安心亚新歌照
　　安心亚这次走帅气性感路线，她透露自己爱贾斯汀，尤其是他穿西装的帅样，因此特别拍了1组在泳衣外披件西装外套的酷帅辣照。如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。

　　1、 利用女性生理周期
　　必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
　　因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　2、 食补
　　保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
　　多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

　　3、 健胸运动
　　必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
　　4、 按摩胸部
　　由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
　　减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。

本文来源：http://www.xieat.com/shenghuo/46437/

推荐访问:不减十斤不换头像