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有些说法称女性喝酸奶有助于减肥，可是众人知道吗?女性喝酸奶有哪些需要注意的事项呢?炎热的夏天，天天喝点酸奶已经成了许多人的饮食习惯。可是喝酸奶并不必然完全健康的哦，还要注意下面这些事项。
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
而今，不只酸奶的品种琳琅满目，并且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量不同很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。根据乳人品业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时尚有必然的营养价值，可是绝不能取代牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
要领一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
要领二：酸奶+练乳天天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
要领三：酸奶+练乳胸部推拿调配钦品时可多制一些，每晚沐浴事后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替推拿。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
三、酸奶天天应该饮用若干才合适
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的。可是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是由于酸奶自己也含有必然热量，饭后喝酸奶就等同分外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，天天喝一两杯，也就是说，一天约莫食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
四、疑问：喝酸奶能温热吗
喝一杯冰冷的酸奶，肠胃会很不舒适，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会毁坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担忧杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐朽菌生长和削弱腐朽菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处置，反而会增加乳酸菌的活性，其独有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
五、酸奶不行以随意搭配
酸奶和许多食品搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或毁坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记着，酸奶很适合与淀粉类的食品搭配食用，好比米饭、面条、包子、馒头、面包等。
六、多喝酸奶并不能减肥
酸奶确实有必然的减肥效果，首要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有用地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长久便秘和体重增加有必然的干系。并且酸奶还具有必然的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有用缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。可是不要忘掉，酸奶自己也是含有必然热量的，其热量要比牛奶高一些，若是在原有膳食基础上分外多吃，同样会引起体重增加。最好的法子是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
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