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减肥是多么痛的领悟，减肥对很多人来说都是一段不堪回首的回忆。减肥的孩纸都经历过不断的运动还有没完没了的节食。郑多燕减肥操能过将我们平时琐碎的时间利用起来，有效进行减肥。郑多燕减肥操消耗的热量就大约是240-300大卡，坚持一个月能减1kg脂肪哦。赶紧把郑多燕减肥操练起来，更快更有效进行减肥。
郑多燕减肥操有效吗
郑多燕健身舞有用吗？
如今很多MM都把心思花在减肥瘦身身上了，因此大家纷纷开始寻找有效的减肥方法，瑜伽或者形体课等等那么郑多燕健身舞到底是一种怎样的舞蹈呢，小编告诉你……
郑多燕健身舞简介：
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。
郑多燕健身舞的由来：
这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
三 个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报 纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日 本媒体喻为。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!
郑多燕健身舞 快速消耗脂肪
从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥过程让郑多燕成为了韩国当红的减肥达人，并且她自创的一系列简单的健身减肥操受到很多人的喜爱，很多人都在学习她自创的健身舞减肥操。郑多燕健身舞，跟着郑多燕练习几个简单的动作，让身体每个部位通通变瘦!
郑多燕减肥操有效吗
1、握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。
2、前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。
3、仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。
4、侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。
5、跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。
6、交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。
7、弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。
8、芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。
每天15分钟塑造S型身材
郑多燕减肥操是郑多燕自己研发的完美曲线操。减肥操结合有氧运动燃烧脂肪，同时配合无氧肌肉训练，更好地帮助MM通过练习减肥操达到减肥瘦身的目的。现在每天抽出15分钟好好练习郑多燕减肥操塑造完美曲线吧。
郑多燕减肥操动作比较简单，适合各个年龄层的MM练习。每天只需要练习15分钟，就能更好地锻炼出完美曲线身材。想要更好地保持身材，也可以将这个运动当做生活习惯，每天坚持锻炼哦。
在练习减肥操之前先做热身运动，放松全身的肌肉，以防在练习的过程中拉伤筋骨。
有氧运动狂减体重
韩国辣妈郑多燕减肥操成为减肥MM重点搜索的对象。郑多燕健身舞是她自己研发的一种塑身运动。采用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，在音乐的环境下进行三十分钟的塑身锻炼，成功甩掉身上的赘肉。
郑多燕健身操非为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。针对自己最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥瘦身的目的。跳有氧减肥操最重要的坚持锻炼。至少要连续跳一周才会有效果
在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
郑多燕减肥操越来越多人用于减肥。郑多燕健身舞真的有用吗？郑多燕健身舞可以作为减肥的一种主要减肥方法。郑多燕减肥操主要通过骨盆和运动，让全身的脂肪燃烧起来，最后达到减肥瘦身的最终目的。
郑多燕减肥操越来越多人用于减肥。郑多燕健身舞真的有用吗？郑多燕健身舞也可以作为减肥的一种主要减肥方法。今天介绍的这套郑多燕减肥操主要减上半身的赘肉。
郑多燕减肥操有效吗
郑多燕减肥操动作一
1、双脚打开，双手向两边打开。身体向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，左脚和右脚要挺直。
2、慢慢地上半身扭转并向下俯，双手完全贴地，双手和双脚伸直，头部不要抬起膝盖不能弯曲。
郑多燕减肥操动作二
1、双脚打开，双手向两边打开。身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝。右手向上伸直。
2、身体挺直，双手在两侧伸直和肩膀同高。双手向两侧大幅度伸展，站立的时候腹部要用力收紧。
郑多燕减肥操动作三
1、双脚打开，左手肘弯曲，手指贴着耳朵。
2、身体向右侧弯曲，上身弯曲，双脚挺直。提起左手手肘，右手放在右脚脚踝或者大腿上。
3、上半身慢慢向前弯曲，就像腰部对折一样，双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上。
郑多燕减肥操动作四
1、双脚打开，右手肘弯曲抬起和肩膀同高。左右膝盖稍微弯曲，左手手臂向上伸直。
2、慢慢转动腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右腋，将所有注意力放在身体右侧，然后恢复到开始动作，再重复练习。
韩国塑身女王郑多燕减肥操风靡亚洲，其中的郑多燕瘦腿操也非常有效的哦。下面详细图解郑多燕瘦腿瘦腰秘技。如果你的大腿内侧或者外侧有赘肉松弛的迹象，如果你想让你的双腿变得更加纤细，那么一起来练习郑多燕瘦腿瘦腰操吧。
郑多燕减肥操有效吗
如果你的大腿内侧或者外侧有赘肉松弛的迹象，如果你想让你的双腿变得更加纤细，那么一起来练习郑多燕瘦腿瘦腰操吧。郑多燕瘦腿操可以让你的大腿赘肉消失得无影无踪，给你紧实的双腿，自信满满地过盛夏。
郑多燕瘦大腿动作
1、坐在地上，双腿打开到最大幅度。挺直上身，举起左手，右手手肘弯曲放在右腿后侧，身体向右侧弯曲，右手肘支撑地面，左手跟随身体一起弯曲。双腿脚掌绷直。弯腰的时候腰部不要拱起。
2、上身弯曲到最大幅度后，右手向身体前侧伸展，身体保持弯曲姿势。保持动作10秒
3、身体保持向右弯曲，左手维持不动，右手向右边伸展，和地面保持平行，背部伸直，双腿保持张开姿势，脚背绷直。
4、保持双腿张开，右手保持和地面平行，端正腰部，左手放下，双手打开，向右侧转动上身，头部跟随转动，左手向右转动，脸部朝下。
5、身体转回正面，左手在上，右手在下，脸部朝前。回到动作3的姿势。右侧练习完之后，换左侧重复练习。
这招郑多燕瘦腿动作，不仅仅收紧大腿松弛的赘肉，而且还能调整歪斜的骨盆。同时对收紧腹部和腰部，拉伸手臂都有明显的功效。这个动作练习的时候腰部一定要弯曲到最大限度，双腿也要最大幅度地张开，这样动作才到位。
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