[夏季减肥小窍门]夏季最佳瘦身妙招 减肥达人告诉你打开夏季极速瘦身的窍门

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只有掌握最有效的减肥方法，才能让减肥事半功倍。今天小编给大家推荐三个夏季最佳瘦身妙招，帮你快速拥有苗条身材，变美变瘦变性感！

夏季最佳瘦身妙招

夏季瘦身妙招：游泳

游 泳是夏季瘦身妙招之一哦。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，人在游泳的时候，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都 参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就会相应的越来 越大的，这就能约刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的 背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往的话，肌肉会变得更加的柔软、坚韧并且富有弹性。因此，夏季最佳的瘦 身妙招非游泳莫属。

当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更能促进骨骼的发育的。

夏季最佳瘦身妙招

夏季瘦身妙招：多喝水

多 喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充好足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。要知道多喝水也算是夏季瘦身妙招哦，通常你 每天喝的水和你的活动量、环境，甚至天气都会有所改变的。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的 水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了之后再去喝水，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

夏季最佳瘦身妙招

夏季瘦身妙招：豆浆减肥法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子非常有好处的，不过你要注意这是无糖的，最好是自己买台豆浆机，每天自己打，方便并且还能便宜。夏天多喝豆浆正是夏季瘦身妙招。

原 理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣 类，发挥燃烧脂肪的效果的。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢，真真是减肥的最好方法 的!

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