[老年人夏季养生小常识]夏季女性养生小常识 养生专家称夏天你应该知道这些

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对女性在养生的时候，也都是有着很多方面都是需要知道，尤其是在夏季的时候，女性养生更是需要很好的方法，那夏季女性养生小常识都有哪些呢，很多女性也都不是很清楚，因此女性在夏季养生前，也都是要多补充一些夏季女性养生的小常识才好。

夏季女性养生小常识

夏季女性养生小常识：

1、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。

2、吃鳗鱼

吃鱼类可以抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。而且鱼类脂肪含量很低，是很好的减肥养生食材，女生们可要记住这个夏季女性养生小常识哦。

3、不要过早开空调

夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

夏季女性养生小常识

4、少食多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

5、温水冲澡

使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

6、穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。有了这个夏季女性养生小常识，你既可以扮靓自己，又能保养身体了。

夏季女性养生小常识

7、让身体出出汗

一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

8、三大时段注意补水

夏天到了，应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

通过以上的介绍，对夏季女性养生小常识，也都是有着一些了解，因此女性在养生的时候，也都是可以根据以上的方法进行，不过要注意的是，在女性养生的时候，在日常的作息上，也都是要合理的安排。学会了这些夏季女性养生小常识，重点还是要严格实践，养生效果更佳。

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