[夏季晚餐减肥食谱]夏季瘦身菜谱 专家推荐夏季清凉高效燃脂减肥食谱

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夏季瘦身菜谱是以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，具有烧脂和排脂的作用，整体瘦身功效明显！下面这些夏季瘦身菜谱能在减肥方面帮到你！

夏季瘦身菜谱

夏季瘦身菜谱1 ：海带烩鸡柳

这道夏季瘦身菜谱采用的都是低热量的食材，特别适合胃口比较好的姑娘们，有了这个夏季瘦身菜谱，每周坚持食用两三次即可。

原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法：

1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

这道夏季瘦身菜谱采用的都是低热量的食材，特别适合胃口比较好的姑娘们，有了这个夏季瘦身菜谱，每周坚持食用两三次即可。

夏季瘦身菜谱

夏季瘦身菜谱2 ：白萝卜烧墨斗鱼

白萝卜含有很多水分，防止身体缺水，是夏季瘦身菜谱中的上品，夏季多吃更可以补水保湿。

原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法：

1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

夏季瘦身菜谱

夏季瘦身菜谱3： 绿豆芽炒鳝丝

鳝鱼具有很好的减肥效果，是夏季瘦身菜谱中的常客了，想要减肥的姑娘可以多吃鱼类食品。

原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调绿豆芽炒鳝丝味后，勾薄芡，即可。

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