[跑步跑出肾衰竭]女子疑夜跑被掐死 跑步跑出“黄泉路”

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跑步没有时间和场地限制的运动方式受到了不少市民的青睐，逐渐成为了一种风靡的健身运动方式，一般人大都会选择在晚上或者凌晨来进行。但是许多人在进行跑步的时候大多都是一个人，四周的人也不多。近些年来，在跑步途中发生意外的事情也是时有发生。最近，就有一位女老师在晚上进行夜跑的时候遇害，被人掐死。

女子疑夜跑被掐死

11月18日晚上，在南京江宁九龙湖一带一个年轻女教师在夜跑途中，不幸遇害被人掐死。在警方的努力下，犯罪嫌疑人在昨晚已经落网。夜跑，顾名思义就是在晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的上班族来说，早晨一直都是争分夺秒的时段，赶上班、巴不得多睡一秒的时段。晨跑也就逐渐被夜跑所代替，成为了许多喜欢锻炼的上班族之中盛行。

跑步虽好注意安全

跑步是一项风靡全世界的有氧运动，只要你有一双鞋随时随地都可以进行。不需要花费多少金钱就可以达到强身健体的功效。但是，许多人夜跑的时间段基本都比较晚，而且大多又是孤身一人，这也让许多“夜跑族”们成为了车祸高发的若日人群，也吸引了许多不法分子的目光，成为他们眼中的肥羊。锻炼身体虽好，但也要注意一下自己的人身安全。有朋友相伴不仅可以在跑步的途中谈笑，让自己的旅途更加愉快，也是为自己和对方的安全都添加一成的保险。

11月18日晚上，南京江宁九龙湖一带，有一个女子夜跑时不幸遇害。记者从警方了解到，当晚的确有女子被害。记者从警方获悉，经过缜密调查和细致工作，犯罪嫌疑人昨晚已经落网。不过，至于被害女子当时是不是在夜跑等信息，还有待进一步确认。杀害女子的嫌疑人已经被成功抓获，至于案发时的详情，警方正在进一步调查中。

夜跑意外频发

夜跑虽好但也要留神，不要开小差，注意周围的环境。提高警觉可以避免意外的发生，尤其是在黑暗处，人很难分辨出人和物体。记住带个驾照或者身份证什么的以备不时之需。而且晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。

夜跑

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，时间最好是在30分钟~60分钟。锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。还有不要空腹进行运动，这样很容易造成低血糖，晕厥途中，非常危险，所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。而且夜跑时尽量不要携带贵重物品，首饰、银行卡之类尽量放在家中。

 跑步跑出黄泉路

在跑步时尽量多约同伴一起，不仅可以聊天、相互鼓励。也为自己和对方的安全多上了一道保障。尽量选择行人稍多的路线，行驶的车辆速度不会很快，跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小，从而可以听到车辆靠近的声音。尽量逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步，而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆，以防你需要做出自救反应。如果可以的话，避免在高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西，那就要戴个帽子或者面罩。身上最好穿可以反光，或者会发光的衣服。

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