[瑜伽减肥效果怎么样]瑜伽减肥效果怎么样 这可能是世界上最快最有效的减肥方法

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现在时兴的瑜伽减肥效果好吗？有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动体力也同时得到加强。因此，它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。简简单单的几个动作容易长期坚持，，也能练就好身材。

腿部减肥美腿的核心是调整和保持好腿的形态，重点是获得肌体好的质感，不可忽视的是维护和提升腿部皮肤的触觉和美感。来看看下面由美腿教练给大家展示的腿部减肥瑜伽方法坚持联系不仅瘦腿还可以塑造女性特有的气质。

腿部减肥瑜伽一：半脚尖式 

特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率

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双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

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双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

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吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

腿部减肥瑜伽二：战士式

特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。 减肥

右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

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吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

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双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

腰部减肥瑜伽拯救水桶腰

大多数练习瑜伽的人都是为了减肥美体，在我们阅读了很多的减肥方法并付诸实施之后，发现腰部的赘肉貌似最难减，下面的腰部减肥瑜伽拯救水桶腰有着很好的作用，大家不妨跟着学习一下。

一、扭腰塑体运动

脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部 减肥 将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。

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二、美背纤腰运动

趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起

膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。

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三、侧腹弯曲运动

两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住　单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒　　抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒

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