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网络上有句很就行的话：“不要相信男生说女生不漂亮没关系，内在最重要，其实都是胡说八道，只要你又瘦又漂亮，你的人生都跟开挂一样。”小编觉得脸是父母给的，不用做改变，但我们可以从身材下手，具有最基本的形体美，这就要适当的减肥了，减肥的最佳方法是什么。小编觉得健康营养的减肥方法就是最佳的减肥方法。现在我们就一起来看看最佳的减肥方法都有哪些。
最佳减肥方法
一、降低热量摄取
营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量。
减少脂肪类的食物摄取
二、少吃脂肪类的食物
要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
减少摄取量
三、减少食物的摄取量
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
流质食物
四、多吃流质食物
通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
多散步
五、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里路程，可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
六、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
力量训练
七、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。锻炼前后要做伸展运动。
多喝水
八、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。
举重
九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
最佳选择
十、最佳选择
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
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