[瑜伽瘦腰体式]【减肥瑜伽瘦腰动作】减肥瑜伽瘦腰三式 轻松练出水蛇腰

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练习瘦腰瑜伽的好处有很多，瘦腰的瑜伽动作能让你练出水蛇腰，增加腰身的柔韧性，重塑迷人腰腹曲线。如果你还没有接触过瑜伽，也没有关系，因为今天介绍的几组减肥瑜伽动作都是瘦腰的，也是非常简单的，绝对适合任何人呢。

减肥瑜伽瘦腰

腰腹堆积赘肉对于久坐的女性来说是常常发生的事，但是如果每天练习瘦腰瑜伽就可以轻松解决这个问题。瘦腰瑜伽能让你练出水蛇腰，增加腰身的柔韧性，让你女人味十足呢。在减肥瑜伽中的瘦腰动作效果很好，推荐几个瘦腰的瑜伽动作，重塑迷人腰腹曲线。

减肥瑜伽瘦腰动作：蝗虫式

1、俯卧，双脚并拢，双手伸直放在身体两侧，下巴着地，背部伸直。

2、右脚向上提起，保持脚面绷直，右脚伸直，抬高到最大限度，稍微放下，抬起左脚，和右脚并拢，同时放下。然后换左脚重复同样的动作，双脚交替练习10次。

减肥瑜伽瘦腰动作：眼镜蛇式

减肥瑜伽瘦腰

1、俯卧，双脚并拢，双手屈肘，手掌放在身体两侧，下巴着地，背部伸直。

2、慢慢抬起上半身，头部、肩膀、腹部依次抬起，头部慢慢向后仰，手肘微微弯曲，也可以完全伸直。保持动作10秒，然后放下，重复练习10次。

这种减肥瑜伽瘦腰的动作每天坚持二十分钟就很有效果。

减肥瑜伽瘦腰动作：新月式

减肥瑜伽瘦腰

1、自然站立，双脚打开，双手抬起和肩膀同高。呼气，放松双肩，掌心翻转向下，眼睛看着前方。

2、深呼吸，吐气，上身慢慢向右侧倾斜。右手之间轻轻碰触脚背，左手向右侧伸直。腰身要倾斜到左侧有拉伸感即可。保持动作15秒，然后恢复到原来动作，再换另一侧练习即可。

这个瘦腰的减肥瑜伽动作对于新手来说格外适用，让你渐渐适应减肥瑜伽瘦腰的姿势。

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