[湿热体质如何调理]湿热体质如何调理 医师推荐三个食谱帮你轻松去湿热

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在炎热潮湿的夏季，人体极易感受外来湿邪的侵袭,形成湿热的体质，出现浑身无力、食欲下降等症状。长期下去会影响工作以及家庭生活。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿,减少熬夜，保证睡眠质量，增加运动次数。注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活。那到底怎么判断自己是不是湿热体质呢?下面小编就来告诉大家如何分辨湿热体质和患有湿热体质该如何调理。

湿热体质的表现：

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质如何调理

湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦;

常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

舌象：舌质偏红怠黄腻;脉象：多见滑数;

心理特征：性情急躁、容易发怒;适应能力：不能耐受湿热环境。

常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

湿热体质如何调理

那么在生活起居和饮食上，湿热体质该如何调理呢？

一、注意保持室内干燥通风，生活规律、多运动。有良好的生活作息，适度运动，可以散步、做操、慢跑、游泳、打太极拳等。这样，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生，也不至于因运动太过，出现津液丢失过度的现象。

湿热体质如何调理

二、是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，有助内热的排出，少喝各种饮料。

三、饮食方面，少吃肥腻食品、甜味品和辛辣之品，以保持良好的消化功能。

有湿热体质的人，要多吃具有清利湿热作用的食物，如薏苡仁、茯苓、莲子、赤豆、蚕豆、绿豆、苦瓜、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等。平时可多喝粥调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。下面介绍几款湿热时节适宜的饮食，不妨一试。

1、茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克、薏苡仁100克、赤小豆5O克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净，粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天，将赤小豆、薏苡仁、粳米与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成，有化浊利湿的功效。

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2、三豆鳅鱼汤：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克、赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用；将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成，有清暑祛湿，健脾益肾的功效。

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3、薏苡仁橘皮粥：薏苡仁5O克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水。先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气，生津的功效。

以上就是湿热体质的调理方法，还有湿热体质的朋友要多吃丝瓜，芦笋，水芹，黑木耳，藕,萝卜等。大家赶快学起来，健康的度过美好的夏季吧。

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