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腰粗怎么办？首先我们要知道腰粗的原因是什么。有些人是由于身体的肥胖造成的腰粗，有些人则是由于经常性久坐，造成脂肪在腰部堆积，变得腰粗，而有些人则有可能是因为日常的饮食不当致使腰粗。知道了腰粗的原因，那要怎么瘦腰？瘦腰的最快方法有些？快跟着小编一起来看看吧。
瘦腰的最快方法
水桶腰？游泳圈？尽管二者形态不同，但还是非常让人讨厌，看别人S型身材，自己就像个梯形的水桶腰，到底如何是好？下面就让哈秀小编带大家一起去研究如何减掉水桶腰，避免游泳圈再次套牢身上！
1、甜食？NO！
要减掉可恶的水桶腰，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食就一定不能吃！它们可是会导致你成为小腹婆的“凶手”哦。面对这些食物，要学会用其他健康而低脂的食物代替，加强自控力，如果开始对这些甜食没兴趣，那么你就已经进入一个瘦身新时代了。
瘦腰的最快方法
2、减肥最忌啥？你的三分钟热度！
减肥最讲究的不是方法，而是你的坚持与恒心，很多女生都是在听到别人对自己身材提出建议减肥后，才顿时醒悟过来，“哦，原来我要减肥”，才开始了拟定自己的减肥计划，但是这个计划还没来得及实现，减肥的念头就又被抛到九霄云外去了，这种三分钟热度，可是减不了肥的。
A4腰是什么鬼
比A4纸的窄边还要窄的小蛮腰现今被称为A4腰。A4纸的规格为21cm*29.7cm(210mm*297mm)，只要腰的宽度小于21cm，就可以被称为A4腰。A4腰是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，成为今日社会和运动健身界的热门话题。
不可盲目追求A4腰
瘦腰的最快方法
A4腰拍出的照片是很好看没错，但如果姑娘们单纯只是为了在这几天突击A4腰，以供拍照法朋友圈、微博，健身减肥是肯定来不及，这时候有些人会选择节食或者其他奇怪的方法(比如束腰什么的)，这样不仅没办法真的变成小蛮腰，还非常有可能损伤身体。
因 为女性为了保持纤细的腰，长期节食，容易患上胃病，当人体处于长期饥饿状态时，为了弥补体内葡萄糖的不足，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质。这些 脂肪大量进入肝脏，加上缺少脂肪代谢必需的酶类，导致脂肪在肝脏滞留，使人患上脂肪肝。除此之外，女性身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈 高，而这种蛋白能令雌性激素失效，从而导致女性失去怀孕能力。
如何得到A4腰
长期健身 健康饮食
首先，要形成达到A4腰标准的小腰围有两种可能性，一是在长期健身和良好饮食习惯下形成的低体脂身材，还有一种就是肌肉含量比较低的节食身材或是外胚型身材(比较难吃胖，胸腹瘦窄，胸腹瘦窄)。
瘦腰的最快方法
得A4腰需要全身减脂
春季减肥运动可以选择有氧运动如跑步、跳绳、椭圆机等的同时，配合一定的力量训练，重点做全身性大肌群复合动作，如深蹲、硬拉等，再加上一些像上面提到的核心力量训练。等坚持一段时间，配合正确科学的饮食，A4腰也离你不远哦。
激活核心 塑造A4腰
下面介绍几个有利于让腰部更紧致纤细的动作，每组15次每次3组，动作学习很忙的话，也可以在睡前做做。
仰卧抬膝
侧拉腰部
仰卧反向卷腹
小飞燕
性感的小蛮腰是好身材的重要标志之一，尤其是现在炎炎夏日，别人都在秀出平坦小腹的时候，你还在为水桶腰发愁吗？那就一起来看看快速瘦腰方法吧，你也能拥有迷人小蛮腰。
按摩瘦腰
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们变美，而且足量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
规范作息规律
瘦腰的最快方法
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助瘦腰成功。
椅子运动
犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作，对瘦腰很有效果。
健身球运动
躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
晚上六点钟前吃晚餐
早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。
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