[72体位动图]敏感度UP！ 正常体位的时候，高效的收紧让人介意的大腿

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说到体位的王道，还是正常体位。正常体位的时候，有没有什么是让你介意的呢？　分开腿，比想象中更不容易打开。还有，摇摇晃晃的大腿上的肉肉！

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有一种锻炼，可以一下子解决张开腿后大腿肉肉的问题。这种锻炼，对于提臀和隆起的小腹也有效果，更值得期待的是可以让你在此行为中敏感度UP，每天只需5分钟的简单锻炼。

接下来，赶紧给大家介绍一下吧。

1. 在床上支起胳臂仰面朝上，腿伸直。直到脚尖都是挺直的，膝部尽量不要弯曲。

2. 过5秒之后慢慢的打开双腿。这时，膝盖不要弯曲直到脚尖都是挺直的。（一边用鼻子慢慢的吸气一边张开腿。）

3. 然后，5秒之后慢慢的将双腿合上。（一边用嘴轻轻的呼气一边合上双腿。）

4. 合上双腿之后，用力紧紧的併拢左右两条腿保持5秒钟。（※从第2点~第4点，重复15~20次。）

＜Point!＞

注意一直是下腹部用力，腰部不要弯曲。肩部用力使身体不向上滑，上半身自然放松。注意大腿内侧要用力。

在即将到来的夏天，在意大腿肉肉的姑娘，一定要试着做一下。实际做一下的话，就能真实的感受到哪里很累（在什么地方见效）。

减肥，比起掉体重，更重要的是高效的运动收紧想要收紧的点。掉体重的话，胸和屁股会变的扁扁的，让好不容易才有的诱惑力蕩然无存。

留下女性必要部分的肉肉，造就张弛有度的紧致大腿吧！

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