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苹果和酸奶都是很好的减肥食物，在短时间内通过吃这些低热量的食物代替高热量的食物，可以有效帮助减肥瘦身。苹果酸奶减肥法具体是怎么操作的呢？来听听减肥达人给我们分享苹果酸奶减肥法的技巧。
苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法第一天可以吃五、六个苹果，最多不能吃超过七个。在苹果酸奶减肥法第一天的一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶。所以当你感到饥饿的时候就可以吃苹果，慢慢一小口一小口地吃是最好的。
苹果酸奶减肥法第二天就不能吃苹果了，因为第二天限制都喝酸奶。
苹果酸奶减肥法的最佳时间
因为苹果酸奶减肥法有着严格的饮食要求，所以在苹果酸奶减肥法的两天之内都不能外出聚餐，最好在周末双休的时候进行。
苹果酸奶减肥法期间，任何一些额外的饮食都会毁掉你的苹果酸奶减肥计划!所以你要拒绝零食!对于许多姑娘来说，这可能比较难以做到，身体可能会出现一些不适应的反应，如果有任何不适，请立即停止使用苹果酸奶减肥法减肥!
苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法第三天可正常饮食
你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法执行两天就够了，在第三天的时候可以进行九分饱的正常饮食。这个时候不能暴饮暴食，否则对消化系统会很不好。
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
一、过程：每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
苹果酸奶减肥法
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
苹果酸奶减肥法
二、原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
苹果酸奶减肥法会反弹吗
会反弹。
苹果酸奶减肥法对身体的伤害非常非常大，会降低身体的基础代谢，扰乱内分泌，肌肉的大量流失，严重的节食甚至会导致一些不可逆的身体损伤。除非一辈子都在用苹果酸奶减肥法，当然这样做是很疯狂的，地球人没几个能坚持得来。
很多姑娘实行苹果酸奶减肥法已经吃得很少了，但只瘦下来一点点，一吃又胖回去了?这是为什么呢?
苹果酸奶减肥法反弹的原因
苹果酸奶减肥法
无法自控的暴食行为
靠意志力来抵抗饥饿的减肥法，通常不会太久。人类为生存就不会允许空腹状态持续太久，在多度饥饿和过度压抑的情况下安徽发出强烈的警示信号“我要吃东西!”而作为人类根本无法长时间抵抗这种本能性的命令。这也就是试过苹果酸奶减肥法的人之后都会反弹的原因。
形成易胖体质
苹果酸奶减肥会不会长胖?遗憾地告诉你，答案是一定的，酸奶苹果减肥会长胖。苹果酸奶减肥法会大大降低基础代谢,虽然吃得少了,但基础代谢也下降了，身体每天自动消耗的热量也随之减少。这是苹果酸奶减肥法反弹的原因之二。所以许多人认为减肥就是不吃的特别少，是不对的。
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