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胖美眉们是不是减肥很辛苦呢?那么就来试一试香蕉早餐减肥法吧!而香蕉是最容易消化的食物,它含丰富的维生素营养成分,而不喜欢运动又想瘦下去,那今年最流行的香蕉早餐减肥法再适合不过了,坚持一个月能耍赘肉18斤,你想不想拥有张雨绮那暴瘦的身材呢?那么我们按照专家的建议一起来减肥吧,吃出来的美丽不再是梦~
香蕉早餐减肥法
吃东西的时候,想吃多少就吃多少,但注意只能是香蕉。如果不想吃香蕉时,吃其它水果也可以,不过只限于一种水果。无法控制自己还想吃东西时,就相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,吃点别的东西也可以。如果想早点达到减肥目的,就推荐吃一些饭团之类的米饭。由于工作等原因不能吃到饭团时,推荐大家吃点糖。冷冻的香蕉容易使肠胃过冷,因此一般不推荐经常食用。
香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉,细细品味 ,香蕉想吃多少就吃多少,实在不爱吃香蕉的话,可以用其他水果代替,但坚持一次一种水果的原则。除了营养全面,香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点,都方便我们轻松坚持,所以是最优选择。如果感觉吃不饱,可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。若减肥早点有成效,米食是理想的选择。不过,因为工作等情况吃米食有困难时,建议你吃颗糖果代替。
香蕉早餐减肥法
不喜欢吃香蕉的人,请不要强迫自己吃。开始“早餐香蕉减肥”后,某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉,但是有些不喜欢吃香蕉的人,很有可能是不适合这种减肥方法。那就不要勉强,请寻找自己能够坚持吃下去的水果。只要细嚼慢咽只吃一种水果,同样可以达到相同的减肥效果。香蕉除了营养价值高之外,还有便宜、味道甜、不需要洗等容易坚持下去的优点,因此是我们最强烈推荐的。
香蕉早餐减肥法
早上食用香蕉时请饮用常温水。相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,喝什么都可以。(怕冷的人,推荐饮用姜汤等可以暖身的汤)没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水,无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。请记住人体每天通过吃饭就能补充足够的水分,并且由于气温、湿度、身体状况、运动量、压力等的影响,身体每天所需的水分量都不同。如果太在意饮水量,就容易给自己造成压力。感觉自己喝不下去了,就肯定有喝不下去的理由。这种情况下,不喝最好。水喝得过多,会导致浮肿、体质恶化等。
香蕉早餐减肥法
勤快喝白水!早餐吃香蕉时要喝常温的白开水。其他时间没有定量,只要勤快喝,别太在意喝多少。此外,喝水这一步同时看重了它可以改善味觉、让胃肠得到充分的休息。等到味觉变敏锐之后,你会对饮食更有兴趣,也更容易满足。不过,偶尔喝些其他饮料也OK! 陈鲁豫减肥Step3、午餐照吃不误 午餐完全没限制,但请细细咀嚼、好好品味。大可以随心情调整出良好的三餐节奏。想要早点收到减肥成效,建议吃日式食物:米饭的比重尽量多一些,配菜少一些。尤其关键:多吃几碗饭也没关系。
通过勤喝水,可以达到味觉改善的目的。如果总是喝带有某种口味的饮料,就会造成味觉迟钝,导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始,可能会觉得很无聊,但是一旦味觉变得敏感了,就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣,吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间,请基本上以喝水来补充水分吧。当然了,偶尔喝点别的,也没问题。
香蕉早餐减肥法
请吃你想吃的东西。有些人会控制午饭的量,如果饭后不觉得痛苦的话,午饭按自己喜欢的量吃,这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量,却吃很多点心之类的话,反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的,我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例,减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。
香蕉早餐减肥法
“点心时间”限下午3点 点心可以每天吃,不过为防吃太多,每天只限一种,要吃一整袋也OK。巧克力或者日式糕点是不错的选择,至于冰淇淋、甜甜圈或者薯片,偶尔吃就好。其他时候如果对甜食欲罢不能,就尽情挑一种水果来吃吧! 陈鲁豫减肥Step5、晚餐要趁早 早点吃晚餐,就算吃很多也没问题,吃什么都可以,尽可能在接近晚上6点,最晚不要超过晚8点。如果难遵守,提醒自己比以往提前30分钟用餐就好。一定戒掉晚饭后吃零食的习惯,把“点心时间”改在下午三点吧!
香蕉早餐减肥法
如果想吃零食的话,每天都吃也不要紧。只是限于一天只吃一种。在量上,每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。(偶尔食用亦可)特别想大吃东西时,请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食,却又想快点减肥。这样的人,请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。
香蕉早餐减肥法
引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。即使采取“早餐香蕉减肥法”,但是如果深夜才吃晚饭,就达不到预期的效果。如果晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。
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