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现在减肥越来越成为许多女性生活中不可缺少的一部分了，如何有效减肥是大家关注的问题。因此，减肥方法也层出不穷，各有不同，但是要注意的是这些减肥方法可能存在的隐性误区。牛奶减肥法相信大家也不陌生，但是牛奶减肥有些注意要点小编还是要提醒大家。关于牛奶减肥法的五大注意要点如下。
正确饮用牛奶可帮助减肥，但喝牛奶减肥也有讲究的，赶紧来看看牛奶减肥法五大注意点。
牛奶减肥法五大注意要点
牛奶减肥法原理
1、牛奶含有丰富的钙元素，可帮助瓦解体内脂肪，并促进体内产生更多分解脂肪的酶，帮助减肥。
2、牛奶可抑制胃酸的分泌，可减轻饥饿感，另外牛奶中所含有酪蛋白，可增加肌肉，分解掉脂肪。
牛奶减肥法实行方案
选择低脂、高钙的牛奶，也可选择酸奶，每天将750毫升牛奶分三次食用，但不可一口气全部饮用完一天的量，在饭前或餐与餐之间喝用，每次进行两天，第三四天恢复正常饮食，然后再进行两天，一个周期即可看到明显的效果，重复两至三个周期，效果会更稳定。
牛奶减肥五大注意要点
1、选择减脂牛奶
身体摄入适当的脂肪对健康还是有益处的，所以，在选择牛奶时，不必为脂肪含量而苦恼，我们可以选择减脂牛奶，这类牛奶钙量足，可以达到脂肪、钙质与减肥三不误。
2、早餐喝牛奶先加料
早晚喝牛奶前先加点料，每天早晨喝一杯白开水或蜂蜜水，补充身体水分，然后再喝牛奶，最好配合一些淀粉类食物，既能减肥，也能补充身体能量。
牛奶减肥法五大注意要点
3、奶制品作为两餐之间的点心
牛奶可以带来饱腹感，用来代替两餐之间的点心是最好的减肥做法，这样可避免摄入过多的零食而带来脂肪，牛奶也可在餐前食用，但用餐时应减少食量。
4、将酸奶或牛奶当宵夜
在减肥的过程中，晚餐应只吃八分饱，而且在睡前4小时不可进食任何食物，但如果在夜晚出现饥饿时，不妨将酸奶或牛奶当宵夜，可有效预防脂肪的堆积，而且还有助于睡眠。
5、三餐营养要平衡
奶制品的营养很丰富，但维生素C、铁等营养成分含量比较低，想要健康减肥，这些营养物质也需要兼顾到，必须要从其它食物中补充，三餐营养要做到平衡，多吃蔬果，可让减肥效果加倍。
利用牛奶减肥，一定要注意以上的五大点，这样才能让减肥效果更好。
牛奶减肥法的五大注意要点
要点1
用牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病。另外，如果配合适当的减肥运动，瘦身效果会更好。
牛奶减肥法五大注意要点
要点2
如果平时不吃早饭的人在早晨空腹喝牛奶减肥，对减肥是不利的，而且可能会使你昏昏欲睡，不利于工作和学习。因为牛奶有安神作用，它会让你一个上午都有想睡觉的感觉。
要点3
虽然牛奶的营养较丰富，但是缺铁是牛奶的一个缺点。而且牛奶中含有容易造成动脉硬化的饱和脂肪酸，因此，对于那些中年减肥者，喝牛奶的时候最好选择去掉饱和脂肪酸的脱脂牛奶。
要点4
由于牛奶有畏光的特点，要是把它装在塑胶瓶中存放，并放在有阳光照射处，牛奶的营养就会大打折扣。特别对于那些减肥人士，本来其他食物就吃得较少，营养摄入就不足，加上喝了不当存放、营养丢失的牛奶，对于人体的健康是不利的！
牛奶减肥法五大注意要点
要点5
想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入！
牛奶减肥的具体方法
方法1
奶粉减肥法指利用低热量的牛奶来代替日常饮食，基本上是一天喝一杯牛奶，再辅以少量的食物。牛奶可以安排在三餐中的任意一餐，根据个人喜好而定。
要是早上喝奶，中午和晚上可以食用一些低热量的食物，让肠胃习惯。主食应减少到平常得1/2，菜量也应该是平时的一般。
减肥原理
牛奶的热量低而且营养价值高。牛奶中的一般热量是一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，一般是不被人体所吸收的。所以，我们饮用牛奶后，一般只能摄入牛奶中所含热量的一半。而从营养结构方面来讲，牛奶富含维生素、矿物质，其中的营养成分很齐全，因此不用担心营养不良。因此，这种牛奶减肥法确实能够达到减少热量摄入、减轻体重的效果！
方法2
另一种牛奶减肥法就是在牛奶中加入醋来饮用。具体方法如下：在200ml牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌。这时，会产生就像乳酪一样黏稠的块状黏液。如果喜欢甜食，还可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放在冰箱内冷冻。
牛奶减肥法五大注意要点
牛奶减肥法的原理
食用醋可以排泄体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效地防止肥胖。牛奶醋的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，有效地治疗便秘。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，能消除腹部赘肉。牛奶醋还能够有效调节体液量，从而消除身体水肿。
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