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减肥应该根据自己的不同的需要还有时间做出不同的减肥措施。夏天是最适合燃脂运动的季节，在夏天里坚持减肥能够得到很好的减肥效果。夏天游泳，跑步这些运动都非常适合用来减肥，简单，又可以在乐趣中减肥，不是一举两得？夏天哪种减肥方法最好呢？
到了夏季，面对炎热的夏天，爱穿短袖短裤的MM们，在面对自己臃肿的身材时候，都会考虑减肥。但试过N多种方法，都难见其效，哪种减肥方法最快呢？下面，小编带你揭秘夏季减肥最快的方法，一起学起来吧。
夏天哪种减肥方法最好
哪种减肥方法最快？当然，有人说断食法快，也有人说减肥药快，但今天介绍的主要是安全、快速的减肥方法，大家可以看看哦，这些减肥最快的方法。
一、调节饮食
为了上班不吃早餐也许是现代白领的通病，毕竟现代白领的生活习惯混乱，经常是晚上不睡，早上不起，起晚了自然没饭吃，或者是吃的不好，对于这一点，笔者建议，要想减肥就要早起吃早饭，而且还要吃的好，如果你怕起晚了吃不了，那么不妨给自己准备一杯豆浆，两片全麦的面包以及一个苹果，放到冰箱内，早上起来拿着吃就行，当然豆浆是需要热一下的，在你洗漱的时间内将其放到微波炉或者是锅内热热就足够了。
午餐要吃饱，但是要注意控制热量。比如少吃油炸、油腻的食物，多吃青菜或者粗纤维食物。晚餐可以改成水果，注意，8点以后千万不要再进食，如果饿了，可以选择提前休息。
二、适当运动
对于肥胖又懒惰的人来说，要持续保持高强度运动，似乎不可能。所以今天这种适当运动的方法肯定会合你心意。这里说的适当运动指的是尽可能利用一切时间，来步行。比如提前一两站下车，步行。多逛街也是不错的选择。
夏天哪种减肥方法最好
很多人也许觉得走路都是件非常费力的事情，但是可以本着循序渐进的原则，今天步行20分钟，明天30分钟，后天40分钟，注意，是保持匀速快走，而不是散步式的走走停停。步行完之后，休息的时候，可以按摩小腿，大腿，均匀地捏腿部脂肪，这招瘦腿很厉害，坚持两个星期，你会发现腿部会变得紧实，而且有力。
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
夏天哪种减肥方法最好
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
夏天哪种减肥方法最好
减肥方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
1、喝水减肥法
女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。
夏天哪种减肥方法最好
2、不吃正餐法
豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以帮助达到燃烧女人脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。
3、生姜茶减肥法
生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料，女人先将1块新鲜的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进女人脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。
4、燕麦减肥法
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，女人常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。
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5、早餐香蕉减肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外，还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥和补充能量。
女人早餐只吃香蕉，不是冷冻那种，因为容易导致肠胃过冷，影响肠胃功能，还有吃的时候记住是细嚼慢咽，饮用温水。
在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉强自己了，避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品，对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃，避免腹泻、胃痛、消化不良。
6、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，并不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
女人随便吃多少，睡前吃也ok，但必须每天吃够3根苦瓜，还要洗了直接生吃那种，那么恭喜，1周瘦4斤不是梦。
7、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
夏天哪种减肥方法最好
8、优酪乳减肥瘦身食疗法
起床後：两杯水
早餐：蔬菜汁200cc
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
配合适度运动
9、合理3餐减肥法
早餐多样化健康又能减肥
营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能减肥?早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。
例如：鸡蛋，加燕麦片或全麦面包，加牛奶，加坚果，热量可以控制在350大卡左右。
午餐合理摄入健康又能减肥
每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱，午餐重点在全面。对于减肥减重者来说，无论你选择哪种形式的午餐，需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。
例如：蔬菜和素食占到午餐总量的一半，肉类占到总量的1/4，主食占总量的1/4。有时可用玉米或者红薯来做主食。
晚餐适量健康又能减肥
每天怎么吃饭容易减肥?想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路，很多人为了减肥不吃晚餐，这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量，也不能不吃，要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱;睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。
例如：杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等
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