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如果你也经历过减肥，或者正在经历减肥，那么小编相信这篇文章一定会对你有所帮助的。减肥不仅在于坚持，还要看你的减肥方法是否有效。很多人在减肥时，只是一味照搬别人的减肥方法而没有针对性。如何有效减肥的最重要一点就是与针对性。针对自己的肥胖部位采用不同的减肥方式会更有效，最后你会收获意想不到的减肥效果。如何有效减肥，请往下看。
减肥，在当今社会是非常主流的。而不管是老人还是小孩或者是男人、女人，都会进行减肥。那如何有效减肥呢?吃什么又可以减肥最快呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
如何有效减肥
如何有效减肥
如何有效减肥呢?相信这是每一位减肥的朋友都想知道的答案。因此，接下来我们不妨一起来看一下吧。
1、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
2、宵夜的选择
夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。
3、要乐观面对
想要有效减肥，一个乐观的心态是非常重要的。因为只有自己有一个好心态才能持之以恒的进行减肥哦。
4、用干果或坚果代替零食
一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功减肥，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。
如何有效减肥
5、少吃多餐最享瘦
少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。
6、学会挑选食物
加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。
吃什么减肥最快
对于每一位想要减肥的人来说，饮食是非常重要的。而且在我们生活有许多食物是具有减肥功效的。那吃什么减肥好呢?
1、鲤鱼汤
原料
荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。
如何有效减肥
做法
将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。
功效
能利水消肿而减肥。
2、竹笋银耳汤
原料
干银耳20克，竹笋300克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法
先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
功效
竹笋可以祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
如何有效减肥
3、冬瓜粥
原料
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克。
做法
将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。
功效
能利尿消肿，减肥降脂。
4、荷叶粥
原料
鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。
做法
将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。
功效
能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
5、蟹肉烧冬瓜
原料
冬瓜200克，蟹肉45克，盐、油、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法
将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加白糖、盐、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
功效
冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于有效减肥的一些方法以及吃什么减肥最快的一些食物。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果你想要一个完美身材的话，可以多吃这些具有减肥功效的食物哦。
随着肥胖的人数越来越增加，大家都开始有计划的减肥，但是究竟如何减肥才是健康有效地，这里介绍7种方法帮助你减肥
方法/步骤
坚定信念
减肥从来都是持久战，一步一个脚印才会走的更加踏实，更加坚定。我也每个人都是一点一点瘦下来的，每减一斤一两都要付出努力。但是当你减肥成功后再回头看看你才会觉得，每一步其实走的都格外精彩。
一定要学习科学的减肥知识
用各种经验和知识武装自己的大脑，摒弃错误有弊端的方法，找准自己的减肥方向，找准自己的减肥方法。更有甚者，很多人减了以后越减越肥，周而复始，像个无头苍蝇一样，浪费了金钱和精力。其实，磨刀不误砍柴工，有了科学的方法作指导，减肥其实可以事半功倍的！
规律生活作息
只有规律了自己的生活，才能让自己的身体处于生物钟的最佳状态，有些人说我皮肤不好，请问你是不是熬夜了，有些人说我BM了，请问你是不是睡到了日上三竿，有些人说我起晚了吃早中饭，请问你是不是又吃多了？
摆脱懒散
懒惰是减肥的最大敌人，很多人胖起来之后就不愿意运动了，只想呆在家里，看电脑看电视。其实生活可以更美好，减肥可以更快乐。出去运动吧，外面的空气很新鲜，外面的世界很美好，运动运动，你会觉得心情好很多，即使有压力，也不算什么了。
如何有效减肥
远离零食
选择天然绿色的食品来减肥会有很大的益处的，水果蔬菜是我的最爱，不仅保健有营养，还有可以促进肠胃蠕动的酸奶。这些卡路里含量很低，可是对人体又很有益处，即使偶尔吃多了，多运动运动就好了
动起来，更精彩。
“快去运动吧”这句口号喊得很响，曾经我也非常喜欢运动，那时的身材是很苗条的，可是习惯了上班的我，不大适应运动减肥的节奏了。所以一定要引以为戒，怎么说呢，只要是运动，怎么都会有好处看看，这是多么重要的锻炼。只要坚持，就一定会有效果的。
摆正心态
很 多人减肥都没有良好的心态，今天瘦下来了，感觉很高兴，明天体重增加了，有自暴自弃怨天尤人了。你心情沮丧的时候，要适当的学会给自己减压，尤其是大体重 的朋友，可以更加关注围度的变化。学会放轻松，学会减压，不要给自己太大压力，把目标放的容易够到的地方，比那么遥不可及，或许是很好的办法。听听音乐， 出去走走，散散步。别闷着自己。
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