[快速健康减肥方法]【怎么健康快速减肥】怎样快速减肥又健康 知心姐教你快速暴瘦

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怎样快速减肥，对于胖妹子来说，胖不可怕，可怕的是减肥，有一些妹子为了美，为了恢复苗条更是下得了狠手，就算不吃不喝也要决定瘦下来，然而，都没用，最后折腾的直接放弃自己。其实对于怎样快速减肥也是要有技巧的，不能盲目的去减肥。那么要怎样快速减肥呢？今天就让知心姐教你怎样快速减肥吧！

怎样快速减肥

快速减肥法一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

怎样快速减肥

快速减肥法二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减怎样快速减肥多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

快速减肥法方法一：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

快速减肥法方法二： 用粥代替米饭，热量减半

怎样快速减肥法里，在一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

怎样快速减肥

快速减肥法方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

怎样快速减肥

快速减肥法方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

以上就是怎样快速减肥法了，减肥也要找对方法，千万不要借助药物减肥，药物减肥不仅会危害身体，时间久了也还是会反弹的，到那时身体坏了，有了身材那又有什么用呢！

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