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水果除了可以用来补充人体每天所需维生素等营养元素之外，还可以用来养生保健。水果中营养物质不单是我们仅仅知道这些，水果的功效与作用也不仅是这些。常吃水果有养生的功效。水果也可以用来养生？水果养生常识分享给大家，多学习这些水果养生常识对你有好处。
水果养生常识
营养学家提醒大家，不是任何水果对任何有都有益，不是吃得越多越有益。选择水果、吃水果同样是一门学问。吃之前要了解这类水果的性质、营养、优劣、吃法等。有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲；有些水果最好在餐后食用，可以帮助食物的消化和吸收；有些早上吃提神醒脑；有些晚上吃安神助眠……看来，吃水果的学问不仅仅在于“对症下药”，吃的时间也很有讲究。
水果知识很多，下面我们列举一些常见的问题给大家进行解答。
【合理吃水果有什么好处】：
新鲜水果里含了丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素、纤维素和多种氨基酸，还有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶首当其冲等有益于身体的物质。这些物质进入人体后，经吸收利用或可以增欲，或可以帮助消化，或可以提高免疫能力。现代科学已证明，有些水果有预防心血管系统疾病、防癌抗癌、降低血脂、健胃通便、除湿利尿、润肺祛痰止咳、解毒护肝等作用，只要我们选择正确，食用合理，便可获得补充营养和祛病保健的双重效用。
【饭前吃水果还是饭后吃】：
在吃水果的时间上，很多人存在一个极大的误区——把所有水果当成饭后甜品。殊不知有些水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有些水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
水果养生常识
吃水果的正确时间是午饭前1个小时和午饭后2个小时左右(除了柿子、西红柿等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
【水果上午吃好还是下午吃好】：
有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。由于人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,所以上午吃水果可以应付上午工作或学习活动所需可帮助消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。有些水果则不宜在晚上吃，因为充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
不同水果的养生功效
过度用脑——香蕉
繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状，让我们满血恢复。专家建议，每天过度用脑消耗大量的维生素，必要时可以补充一些维生素片。
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过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康，有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果，可起到预防多种心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的食疗效果。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
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供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰——柳橙
脚气的病因有很多，其中之一跟我们体内缺乏维生素B1有关。柳橙中含有丰富的维生素B1，能够加速葡萄糖代谢，有效达到预防与治疗脚气的作用。
【水果性味功效不同，食用应注意】：
椰子：性平味甘,滋补强壮,清暑解热,消疳杀虫；
枇杷：性平味酸,利肺润燥,化痰止咳,和胃止痛
乌梅：性平味酸,敛肺止咳,涩肠止泻,安蛔止痛；
杨梅：性平味酸,益肾利尿,生津止咳,消食解闷；
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番木瓜：性平味甘,润肌肤,助消化,通二便；
菠萝蜂蜜：性平味酸,益津气,除烦渴,解醉酒；
橄榄：性平味甘,清肺利咽,开胃降气,生津解毒
刺梨：性平味酸,健胃消食,滋补强壮,解渴消暑；
沙果：性平味酸甘,止渴除烦,化痰消滞,益气固精；
香榧：性平味甘,润肠通便,化痰止咳,消积杀虫；
银杏：性平味甘酸,定喘咳,止带浊,缩小便；
柠檬：性平微酸,生津止渴,祛暑下气,和胃安胎；
榛子：性平味甘,补益脾胃,滋养气血,宽肠明目；
无花果：性平味甘,健胃润肠,清热消肿,利咽解毒；
沙棘果：性平味酸,补脾健胃,化痰宽胸,生津止渴；
菠萝：性平味甘,健胃消食,补脾止泻,清暑解渴；
番茄：性平味甘,补中和血,益气生津,健胃消食；
羊奶果：性平味甘涩,健胃消食,收涩止泻,解毒化痰；
葡萄：性平味甘,补益气血,强壮筋骨,解毒利尿；
苹果：性凉味甘,止渴除烦,润肺解暑,开胃醒酒；
甜橙：性凉味酸,和中开胃,消痰降气,解渴醒酒；
菱：性凉味甘,益气健脾,清热解暑,除烦止渴；
罗汉果：性凉味甘,清热润肺,止咳定喘,消暑生津；
桑椹：性寒味甘,滋补肝肾,清除虚火,祛风除湿；
梨子：性寒味酸甘,生津润肺,清热化痰,帮助消化；
水果养生常识
柿子：性寒味甘,健脾润肺,涩肠止痢,化痰止咳；
杨桃：性寒味甘,消滞固精,祛风止痛,利水解毒；
柚子：性寒味酸,和胃健脾,消食化痰,解酒中(和)毒；
香蕉：性寒味甘,润肠滋阴,清热解毒,治咳消渴；
甜瓜：性寒味甘,解暑止渴,清热解毒,利尿除烦；
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