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孕妇贫血怎么办?孕妇贫血多半会导致自身和胎儿的健康出现问题,而孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见,妊娠期间,孕妇还要满足胎儿发育的需要,这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群,由于孕期的特殊性,为了养育胎儿,循环体内的血液增加,致使体内红血球相对不足。尤其是在怀孕中期后,更是急剧增加,在怀孕34周左右到达高峰。那么孕妇贫血怎么办呢?那么小编给妈妈们推荐吃这些补血有益胎儿健康,一起来吧~
孕妇贫血怎么办
孕妇贫血会导致经常感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力,偶尔会感觉头晕,脸色苍白,指甲变薄,而且容易折断,呼吸困难,心悸、胸口疼痛。因此孕妇贫血因多吃点含蛋白质高的食物,如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
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孕妇贫血多吃点鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见;铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
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孕妇贫血吃什么要有针对性,上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。总之,孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时补充不仅有助于包宝宝健康,而且对自己也是一种好的保护。
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由于红细胞的增加幅度要小于血容量的增加,于是血液出现相对稀释,血红蛋白浓度下降,孕妇此时出现了生理性贫血,这种贫血对孕妇和胎儿无影响,不需要治疗。由于某种原因导致血红蛋白浓度下降到10克时,就为病理性贫血了。
贫血可增加孕妇发生妊高症的危险,还可导致胎儿宫内发育迟缓,出现低出生体重,出生后还会影响神经行为和智力水平。在妊娠期孕妇铁和叶酸摄入不足,会相应出现缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血,因此孕妇要在膳食中增加铁质和叶酸的摄入。
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膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物的血、畜禽肉类、鱼类,尤其是红色瘦肉,叶酸的良好来源是绿叶蔬菜。对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的,常用铁剂有铁之缘片。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸,每日大概是400微克,孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。
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养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。保持心愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。
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同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。贫血是孕妇比较常见的营养缺乏症之一,贫血的发病率在20%-40%之间,可见孕妇贫血已经很普遍,说明孕妇很容易患上贫血,贫血对孕妇和胎儿的健康都造成威胁,所以孕妇一定要认识贫血并积极的加以预防。
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