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减肥是一项需要我们不断的坚持和克制自己如果你把减肥想的过于简单，想要投机取巧，那么你最后可能会失望了。减肥讲究方法，同时也应注重健康。很多人就会问，跳绳能减肥吗？跳绳减肥健康吗？其实，跳绳是可以帮助我们减肥的，但是要注重你跳绳的方式。
跳绳能减肥吗
几乎没有人不会跳绳。但是却很少人将跳绳作为减肥运动的一种。跳绳减肥其实可以取得很好的效果哦。而且跳绳对场地和环境的要求低。即使下雨刮风你都可以继续练习，不会让减肥计划因为天气而受阻。
跳绳是一种很有效的减肥运动。跳绳对场地和环境的要求低。很多人都不相信跳绳也能瘦下来。现在哈秀小编先跟大家分享一个跳绳减肥成功的例子吧。
Imcay是一个体重达到68公斤的小胖妞。尝试过慢跑减肥和蜂蜜加醋减肥没有取得效果后，开始跳绳减肥。
第一阶段
每天跳绳半小时，不间断地跳。坚持1个半月后瘦了10斤。
第二阶段
跳绳能减肥吗
坚持每天跳绳半小时，达到2000下。两个月后瘦了8斤。
后来Imcay一直都坚持跳绳，虽然体重保持不变，但是很多人却说Imcay越来越瘦了。
刚开始跳绳的时候很多人都不习惯。所以坚定的信心是坚持下去的动力。为了让自己能瘦得更多，除了信心外，你还需要做下面的准备。
第一，准备一双柔软的运动鞋。舒服的运动鞋是你坚持下去的装备，如果脚底不舒服又怎能让自己每天都坚持练习呢
第二，跳绳的时候尽量放松，保持呼吸。不要将半小时的运动看做是一个痛苦的过程。其实在运动的时候，你不但能燃烧脂肪，而且还能舒缓压力。也可以一边听音乐一边跳绳，这样时间就会过得比较快。
第三，跳绳的方法要正确。跳绳的时候手腕要转动起来，大臂靠近身体两侧，肘部稍微向外展开。手腕用力，不要手臂用力。跳绳的时候不要弯腰驼背。落地的时候尽量脚尖着地，这样可以避免膝盖和踝关节震荡，而且还能节省力气。
跳绳能减肥吗？最重要的是你坚持练习的时间。想要像Imcay那样取得一个半月减10斤的成绩，唯有每天坚持跳半小时。只有这样脂肪才会熊熊燃烧起来。
跳绳减肥吗
跳 绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全 身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳能减肥吗
跳绳可以给我们带来以下好处：
1、简单易行。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。
2、锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
3、促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
4、增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
跳绳能减肥吗
5、预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等各种疾病。
6、有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
7、不枯燥。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。 跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
正确的跳绳减肥法
正确的跳绳减肥方法：
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
跳绳能减肥吗
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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