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每个人都向往美好的身材,肚子上的赘肉便是大敌之一,每天都烦恼着腰腹部赘肉如何减下去呢?别担心,小编为你盘点腰腹部减肥五种减肥法,而腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。虽然减掉腹部赘肉的方法有很多,而这腰腹部减肥五种减肥法适于你的减肥法,这是针对赘肉始终减不下来的人五种腰腹部减肥法,健康无后遗症,不反弹也不伤身,健康减肥,一起来吧~
五种腰腹部减肥法
泡茶腹部减肥法一:玫瑰原料,性甘、微苦、温,有行气解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。山楂原料,山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效,因此能促进胆固醇快速排出体外,有效地分解多余脂肪。
五种腰腹部减肥法
薄荷原料,可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环。甘草原料,具抗氧化、增强肌肤免疫力,对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份,能温和抑制酪胺酸脢作用,减少黑色素形成。决明子原料,又名草决明,性微寒,有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。
五种腰腹部减肥法
食物腹部减肥法二:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶,喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
五种腰腹部减肥法
走路、喝水、按摩,走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。进食时消除紧张感,吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。食物要煮熟,时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
吃饭要慢,吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。盐按摩,盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩,这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪。
五种腰腹部减肥法
苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
五种腰腹部减肥法
香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
五种腰腹部减肥法
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
五种腰腹部减肥法
腹部运动减肥法三: 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。
仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。
五种腰腹部减肥法
仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。 弯曲膝盖,使得小腿垂直于地面。双手屈肘,指尖向腿放在耳朵两侧。利用腰腹腿力量向上抬起躯干,手肘伸直,胸部及臀部尽量向上抬高,头向后仰。 保留5到10个呼吸后,慢慢放下身体,回到原姿势,重复数次。能促进血液循环,强化腹部及大腿肌肉。
五种腰腹部减肥法
五种腰腹部减肥法
双手屈肘,手指交叉放在脑后。双腿伸直并拢,脚尖绷直,仰躺在地面上。保持腰背贴在地上,同时抬起双腿、头部及肩膀,腿部离地面约成30度角。
五种腰腹部减肥法
仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。
收腹带腹部减肥法四:女性产后使用收腹带也是公认的中药腹部减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。
五种腰腹部减肥法
中药腹部减肥法五:枸杞子每日30克, 冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃,以化浊利湿通便。干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
五种腰腹部减肥法
五种腰腹部减肥法
茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
五种腰腹部减肥法
番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿,适用于气虚痰浊甚之肥胖。 龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖,以清肝利胆化浊。
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