[郑州公园爬行锻炼]郑州市民爬行锻炼 传闻可治百病市民争相模仿进行锻炼

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很多中老年人为了自身的健康都会习惯的去晨练，而晨练的方式有很多种，我们经常也可以看到，但是郑州市民们是爬行锻炼，顾名思义就是四肢都放在地上，弯着腰仅靠四肢来回在地上爬来爬去，就像一群“僵尸”一样，传闻这样锻炼可治百病，对老年人特别有帮助，市民争相模仿锻炼。

郑州市民爬行锻炼

对于这种爬行的锻炼方法我们还是第一次见过，据了解，这些爬行锻炼中除了老年人外还有一些年轻人，他们大多数都戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。

杭州市民爬行锻炼

“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

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那么，这种锻炼方法真有健身效果吗？记者就此咨询了省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

不过吕大夫提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

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