[李易峰小肚腩]为什么有小肚腩|除小肚腩从肠胃开始

【www.xieat.com - 生活】

‍肠道清洁、健康才会让你更年轻、更漂亮。不想再让便秘以及小肚腩深深困扰着你，不妨试试以下的肠道减龄按摩+运动，教你清肠收小腹。

现代人常见的肠道问题

1、过敏性肠综合症

因为压力等原因，很多人肠道出现的问题是由精神紧张导致的。

2、便秘

3天以上不排便是比较严重的便秘状况，饮食结构不合理极容易造成便秘。

3、便臭

虽然每天也有排便，但便臭难耐，也说明肠道出现问题。

 肠减龄的餐后按摩术

徒手就可以完成的肠减龄按摩法，每天用餐1小时后进行，达到帮助消化，消减小肚腩和肠道减龄的功效。

温和的小腹按摩法 5秒*10次

按摩手法：双手手掌向内，用手心按摩腹部，从腰部两侧部位轻轻向腹部中心方向按摩，按摩时最好随着手部的推进而呼吸。

适合人群：腰线不明显，小肚腩不明显的女孩。

注意事项：一定要用手心部分进行轻柔按摩才可以。

手法变换按摩术 8秒*10次

按摩手法：双手从小腹左侧开始慢慢向身体右侧按摩，手力渐渐变弱，双手在小腹中心处用力最大，注意按摩的频率要与手力的变化相结合才能达到最好的效果。

适合人群：经常胃痛，小腹总是硬硬的人。

注意事项：两只手的用力要均衡，否则会使小腹减脂不均。

手心小腹增强按摩法 6秒*10次

按摩手法：双手轻轻搭在一起，手心向里，从胃部轻轻向下以1字形按摩至小腹，双手按摩至小腹后不要反方向向上按摩，应重新按照最开始的步骤从胃部轻轻向下按摩至小腹。

适合人群：经常痛经，时常感到小腹有鼓胀感。

注意事项：手心搓热后再做按摩。

小腹交错按摩法 7秒*10次

按摩手法：两手一上一下从体侧向小腹中线按摩，两手每按一次都上下交换一下位置，增加按摩的动感和力度。

适合人群：有明显便秘状况的人。

注意事项：按摩时手部力度要循序渐进慢慢进行。

指捏式按摩法 3秒*20次

按摩手法：双手呈钳状，一小块一小块的捏起腹部肌肉，这样的按摩有助于打败已成型一整块的腹部脂肪，注意用力不要过大，双手手指捏起的腹部肌肉每次不要过多。

适合人群：小腹比较胖。

注意事项：不要用力过猛导致皮肤淤青。 

打圈式按摩法 4秒*10次

按摩手法：双手轻轻上下搭在一起，微微用力在腹部顺时针画圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的结实，同时也能帮助消化，对于那些久坐办公室不常运动的女孩最适合不过。

适合人群：不爱运动的办公室一族。

注意事项：打圈同时要微微下压腹部。

网友感言：

餐后1小时，坚持2个月，感觉坚持做这样的按摩，小肚子就会被慢慢抚平了，而且每天的便秘也正常了。

肠运动减龄操

休息室完成的健肠操

1、双脚并拢，双臂水平伸直

坐正，挺直后背，双脚并拢，双手手指交叉，水平伸直放于身前，注意不要提肩。

本文来源：http://www.xieat.com/shenghuo/46879/

推荐访问:李易峰小肚腩