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世界五大最有害健康的食物 营养师建议不要碰!
在这个加工食物横行、但健康意识同样高涨的年代，什么该吃、什么不该吃，大家或许自己心里早有一把尺。但有时候，是不是会觉得美食当前、诱惑太大，难免心存侥幸，而将美食吃下肚后，又后悔自己为什么意志不坚? 其实偶而吃点美食无伤大雅，但有几样食物，是营养师建议连碰都不要碰的，以下就是这个营养师挑选罪恶食物前五名:
1.热狗
加工肉是你能想到最糟糕的食物之一。这些肉有着坏的饱和脂肪酸(不像是椰子油那种优良饱和脂肪酸)以及高钠；除此之外还有用来添色与防腐的亚硝酸钠、更别提其他的化学添加物了。吃下去你当场变科学怪人都不意外。
另外，吃太多加工食品还会增加你罹患一大票疾病风险，例如心血管疾病、癌症、糖尿病、高胆固醇等等。为了自己好，还是少吃点加工肉与热狗吧。
2. 椒盐脆饼(Pretzels)
Pretzel 被形容为”最高级批着羊皮的狼”不是没有理由的，谁没有在看影集时来上一两条号称0脂肪的pretzel过? 但pretzel可怕的地方在于它是由精致淀粉作成，看似无害，却会让你冤枉地多好几斤肉。
Pretzels没有纤维素、蛋白质，也没有健康的脂肪，所以当你吃下高卡路里的时候你其实没有吃下任何对身体有益的物质。所以下次如果在看影集时嘴馋，挑选些充满纤维素的零食或坚果吧!研究显示饮食中若是多摄取一些高纤的全谷类，可减少冠状心血管疾病与2型糖尿病。
3. 低卡碳酸饮料(Diet soda)
大家要记得一点：有些饮料标榜无咖啡因，但这并不意味着这些饮料没有化学物质。人工甜味剂会促进胰岛素分泌，所以会让人的身体进入储存脂肪模式，也可能会导致体重增加，所以即使是饮料本身没有卡路里还是可能会让人发胖…
除了可能让人发胖外，Diet Soda也会让人增加新陈代谢症候群的风险，所以还是少喝点吧!
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4. 加工糕点
这些加工糕点由精制糖、精制面粉、氢化植物油(内含不健康的反式脂肪)、以及一堆其他有的没有的、杂七杂八的人工化学原料。反式脂肪也已知会增加人罹患心血管疾病风险、猝死或是糖尿病风险。
如果真的忍不住，就是想吃点甜点，那还是在家自制吧! 自制的吃起来也比较健康与安心啊，至少你知道你加的是什么，不是吗?
5. 荧光橘色的点心
这些咬起来脆脆的点心有着超多盐、化学原料与人工色素。的确，吃起来是很棒，但真的是货真价实的垃圾食物。
如果还是忍不住这种”卡哩、卡哩”的诱惑，那就自己在家爆爆米花、再加上姜黄(Turmeric)吧，姜黄对抑制发炎有益，也会给你类似这些零食的味道。
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