[沁人心扉的意思]薏米粥的做法 沁人心扉的消暑圣品适合每天都来一碗

【www.xieat.com - 军事】

薏米又叫薏仁、药玉米、六米回回米等，即可适用又可药用。薏米含有丰富的膳食纤维，能帮助消化道代谢，避免热量囤积，而且具有利尿化湿的排水功效及美白肌肤的妙用。薏仁含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，可长期食用薏米粥。现在小编介绍4种薏米粥的做法，让大家在从饮食上改善肌肤肤质，清热祛暑。

薏米粥的做法

薏米的功效

薏米是补身药用佳品。医药部门化验分析，薏米含蛋白质16.2%，脂肪4.6%，糖类79.2%。薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期，是老人儿童较好的药用食物。薏米还具有解热、镇静、镇痛等作用，常用来治慢性肠炎、阑尾炎、风湿性关节痛、尿路感染等症。 

薏米粥的做法

薏米粥的做法

薏米粥是以薏米为材料加水煮成的粥。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏仁含有丰富蛋白质分解酵素，使皮肤角质软化。

做法一:木瓜薏米粥

材料:木瓜，薏米，蜜枣（或红枣），大米，清水

木瓜薏米粥的做法

1.薏米和大米提前浸泡一下。

2.木瓜去皮去籽，切小块。

3.锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟。

4.煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。

薏米粥的做法

薏米粥的做法

做法二:山药薏米芡实粥

材料:山药1根（约300克）  薏米50克  芡实40克  大米100克

山药薏米芡实粥的做法

1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。

2.将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

3.带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

做法三:红枣薏米粥

材料:红枣，薏米，银耳，白果，桂圆肉，枸杞

红枣薏米粥的做法

1.红枣、薏米、银耳、白果、桂圆肉、枸杞加适量水隔水煮2小时；

2.出锅前加入红糖或冰糖即可。有养心神、健脾胃之功效！

薏米粥的做法

薏米粥的做法

做法四:紫糯薏米粥

材料:1，紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，莲子若干，6，大枣若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺

紫糯薏米粥的做法

1将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。

2将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可。

3将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

薏米粥的做法

小诀窍

1有砂锅的用砂锅煲粥更好。

2可根据个人喜好加入枸杞、桂圆等。

3喜欢甜味的可以放入蜂蜜、冰糖、玫瑰酱、桂花糖等。

4喜欢咸味的可以放入皮蛋丁、瘦肉糜、猪肝、排骨等。

本文来源：http://www.xieat.com/junshi/76149/

推荐访问:沁人心扉的意思