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俗话说女人一道35岁就需要保养自己了，那35岁女人需保养的缘由是什么呢？因为女人35岁后身体机能开始变化，35岁的女人一定要好好保养自己，这样才能在度过下一阶段的时候能够保持青春靓丽的气息，35岁的女人不仅要保养自己的皮肤也要保养自己的身体功能，让自己更显年轻，那么35岁的女人究竟有什么保养秘诀呢？很多营养师都会根据不同的人给出相应的营养方法，那么我们来看看营养师给出的普遍女人保养秘诀，一起见证女人的保养之道，做一个美丽的女人。
剥析35岁女人需保养的缘由
剥析35岁女人需保养的缘由
1、拒绝熬夜，保持良好的心态
熬夜对于女性来说伤害很大，它会扰乱人体的生物钟，导致人的内分泌功能紊乱，内分泌紊乱对于女性来说伤害很大，所以晚上一点要尽早休息，拒绝熬夜，这样才能保证自己的皮肤美美哒；同时平时的生活中，一定要保持良好的心态，俗话说笑一笑十年少，相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固，一个人的脸上充满笑容就会更显年轻，还有俗语：“腹有诗书气自华”，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩，所以一个豁达的心理会让女人显得更加年轻、更受欢迎。
剥析35岁女人需保养的缘由
2、每日已被蜂蜜水、经常补钙
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说女人的保养离不开的事蜂蜜，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌、增强肠胃蠕动、加速女性人体的新陈代谢，还可以缓解便秘等困扰，因此建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健很有帮助；另外补钙是一生的功课，女性30岁时，人体储存钙量达到巅峰，之后便开始缓慢下降，40岁后要讲补钙常态化，营养师告诉我们补钙应以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，还要多晒太阳。
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3、每天保证摄入抗氧化食物，多吃青椒猕猴桃
“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材，抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶，还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品等；另外蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”，人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。同时吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
4、注意胸部保养以及顺时针按摩小腹
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，同时抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉，保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。而顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体，女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
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5、需要抗紫外线并防止皮肤干燥
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。而皮肤干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作，天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
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6、常泡澡、泡热水澡保证快速入睡，要学会睡午觉以及饭后散步
经常泡脚、泡澡能够促进循环，经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，加快气血流通，让气色更好；而泡澡能通过人体发汗来促进新陈代谢以及排毒，尤其推荐半身浴，这些还能帮助快速入眠；平时要学会午睡，充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。另外吃完饭要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。
剥析35岁女人需保养的缘由
学会这样的保养之道对于35岁的女人来说是相当重要的，女人就应该给自己一个美丽的中年，让自己更显年轻，那些女明星们为何能够年龄那么大依然光彩依旧，就是因为她们注重保养之法，像米雪、赵雅芝，她们就把自己保养的很好，不仅是明星，任何一个女性朋友们都应该学会保养自己，让自己显得年轻，年轻不仅丈夫看着开心，自己在生活中也会过得比较开心，学会保养，给自己一个美好的未来。
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