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过午不食减肥法，顾名思义，即使从中午之后开始不吃东西，这就要看这个人的意志够不够坚强了。只有意志力足够强大的人才能将自己身上的赘肉减去，达到减肥瘦身的效果。过午不食减肥法已经得到很多人的尝试并且获得成功，相信下一个减肥成功的会是你。与此同时，我们也要注意，过午不食法只能适合短时间的减肥，并不能长期如此下去，否则易导致胃病。
过午不食减肥法
过午不食减肥法的效果怎么样？过午不食减肥是怎么样操作呢？对于这个传奇般存在的减肥方法你是不是有很多的疑惑呢？今天，就带你揭开过午不食减肥法的神秘面纱，让它帮助你分分钟都在燃脂减肥。
一、过午不食减肥法的原理过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。同时，研究显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物，过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。
你适合过午不食减肥法吗
1、肠胃耐力够不够 如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时。
肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。
2、身体健康吗低血糖或低血压病人、年龄太大者、)糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。
3、配合适量运动了吗虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学。慢慢地，人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去。稍微多吃一点，甚至反弹更快。
4、工作压力大吗都市白领多从事高强度的脑力劳动，大脑需要大量的能量和养分。
别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。自我检测之后，你是否适合过午不食减肥法呢？不适合的就赶快退出另寻妙招吧，适合的就继续坚持，苗条身姿离你不远了哦。
三、过午不食减肥法的详细操作早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒，接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头。觉着不够可以吃几片吐司。
过午不食减肥法
在上班期间要多喝白开水(这也是排毒清肠的一种方式)午餐之前先喝一杯白开水，尽量吃清淡少油的！一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的荤菜等。下午就喝点白开水和泡工夫茶喝。但喝白开水喝得比较多。
下班了如果家和上班的地方很近，尽量步行回家吧！回家后冷上一杯开水(准备泡蜂蜜用的)然后去出门散散步之类的。然后回家洗澡。
睡前一个小时左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都适当的捏捏腿(因为最粗的就是腿了)。怕自己饿的睡不着可以吃个小苹果。
如果你是第一次尝试通过食疗的手段来控制体重的话，那么过午不食减肥法绝对是非常不错的选择，最重要的是要坚持哦！
过午不食减肥法是一个非常考验意志的减肥方法，只有意志力足够强大才能将身上的赘肉减去。
什么是过午不食减肥法
顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。
过午不食减肥法
不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食减肥法的减肥原理:
目前最新的研究，显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。
若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。
空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
饮食是减肥者最需要注意的东西，不要求你去运动，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身体真的没有能力去帮你燃烧掉脂肪哦，减肥达人推荐过午不食减肥法，健康快速的分解燃烧脂肪。
坚持两周，5-10斤可期哦。
过午不食减肥法
过午不食一周食谱
周一
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：猕猴桃综合冷盘、番茄、咖啡减肥原理葡萄柚中富含有丰富维生素C，其中含有的酸性物质刺激消化液的增加，帮助消化。
同时，它们的含糖量低，虽然经过研究葡萄柚不含有特殊因素让脂肪减少，但是饭前食用葡萄柚确实能江青体重。虽然全麦面包相较于其他食物而言，含有的热量较高，但是早餐要吃好的原则下，早上可以食用一片全麦面包，补充能量，让一整天都精神满满。咖啡内含有咖啡碱，能很有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中。
在饮用咖啡后半个小时到40分钟之后，可以开始适量运动，因为这时血液中脂肪酸的浓度增加了，运动能有效燃烧脂肪。茶中含有芳香族化合物可以非常棒的溶解脂肪，解除油腻，防止脂肪积累在体内。
而且其含有的维他命B1、C、咖啡因，能帮助肠胃蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取量，排毒和减少脂肪双管齐下的减肥。猕猴桃热量是100克/56大卡，其富含有维生素C，纤维含量也高，不仅可以降低胆固醇，帮助消化，还能解决便秘，排解体内毒素，让脂肪免于堆积。
番茄的热量非常低，19卡/100g，含水量很高，维生素C高，有清热解毒得作用，能对抗高血压，对心血管有保护作用，还能抗氧化等等。用它们代替正餐，既不会营养不良，又不会饿着，是减肥期间非常不错的选择。
周二
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。减肥原理水果能减肥，但是仅仅指热量低，又有饱腹感的。
中午减肥餐吃水果，一定要选择正确。热量低的水果有，菠萝(32卡/100g)，番茄(35卡/100g)，苹果(50卡/100g)，柠檬(24卡/100g)。选择水果拼盘时，可以选择推荐的几种水果。热量摄入量，既不会太高，又能保证维生素、叶酸、纤维素等的摄入。
过午不食减肥法
周三
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。减肥原理鲔鱼是一种低热量、低脂肪，含有优质蛋白质和许多营养成分的鱼类。这种鱼均衡身体营养，保护肝脏，预防动脉硬化，降低胆固醇等有不错效果。
减肥期间用这种鱼作为主食，不仅能饱肚子，还能保持人体所需各类营养物质。吃完鱼类后，食用油消食效果的葡萄柚，如果是夏天还可以食用水分高，热量低的西瓜。习惯富含有钾，对消水肿有积极作用，不仅能清热解暑，还帮助带出人体毒素。
周四
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：两个蛋，番茄，一片全麦面包，咖啡或茶一杯。减肥原理鸡蛋是比较理想的减肥食物，富含有胆固醇，营养丰富，有很强的饱腹感，含有人体所需的诸多营养成分。
既不会造成人体脂肪的堆积，又不会影响人体正常的新陈代谢。同时，食用番茄还能补充维生素C，热量也比较低。接着，食用一片全麦面包，让整个下午都充满了能量。
周五
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片全麦面包，咖啡或茶一杯。减肥原理奶酪所含有的蛋白质高达30%，是一个人成年人每日所需蛋白质的40%-60%，而且它们的消化率非常高。它们并不含有高热量的脂肪，因为在发酵过程中，已经将脂肪都分解掉了。
减肥期间食用奶酪并不会肥胖。蔬菜的种类都很多种，但是热量都不会太高，减肥期间食用蔬菜是为了补充相应人体所需营养成分。大家可以根据自己的实际情况选择相应的蔬菜，胡萝卜含有丰富维生素A，茄子含有丰富的维生素p。
过午不食减肥法
周六
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
减肥原理中午这餐水果色拉，由于没有安排其他的饮食，所以可以吃水果迟到七分饱为止。水果同样选择既能饱腹，又热地的果蔬。比如黄瓜、番茄、苹果等等。
周日
早餐：
半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
减肥原理作为过午不食最后一天，中午时分，我们需要让肠胃适应一下日常饮食。所以饮食菜谱安排了鸡肉、胡萝卜、葡萄柚等水果肉类还有饮料。
鸡肉含有丰富的蛋白质，而且非常被人体吸收，能增加体力，能补充减肥期间未能补充的营养成分，人体需消耗的脂肪，微量元素、镁、钾、钠、磷等等。
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