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减肥食物那么多，夏天吃什么减肥最快呢？想要通过减肥 食谱减肥，就要知道食物的秘密，了解这些减肥食物的热量等等。减肥吃什么好啊？！今天小编为大家带来最有效的夏天减肥食物，它们都是减肥的好帮手，只要懂 得合理搭配，这个夏天你就可以实现减肥的梦想了。快来我围观夏天吃什么减肥吧。
夏季吃什么减肥
夏 天吃什么减肥效果最好呢？这是很多MM非常关心的问题。其实在生活中有很多有助于减肥的食物，例如，蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮你摆脱便秘的烦恼；水果可以 补充维生素，帮助消化，提供的糖分可以让你少吃点淀粉；还有些减肥食物能在提高消化系统功能的同时帮你排除体内的毒素……今天，小编特地为大家总结出了十 种非常“强大”的减肥食物，帮助你吃出苗条的身材，同时还可以享受“无毒一身轻”的快乐。
1、十字花科的蔬菜
芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感 觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的风险，含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶。
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2、豆腐
这 是一种已发酵的含有低热量的蛋白质的大豆产品。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植 物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。豆腐也可以对重金属 进行捆绑将其随分泌物排泄出人的身体。
3、樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症。再者，樱桃是出了名的补铁佳果。
4、胡萝卜
胡萝卜可以帮助刺激消化系统以及净化身体。容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的 原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美之人每天不可或缺的营养素。胡萝卜含有大量的B族胡萝卜素、维生素A原、维生素 A、维生素C和其他很重要的植物营养素，有助于提高新陈代谢，自然地降低体重。
5、酸奶
有机低脂酸奶是维持肠道正常运作的有益的细菌的重要来源。喝酸奶可以调节肠道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的饮料有饱腹感，所以在减肥时有一定帮助，而且有营养。但是量要有控制，饮食要有计划并且合理。
6、亚麻籽
亚麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，这些有益的脂肪酸可以促进脂肪的燃烧，具有降血压、降血脂的作用。而且它含有较多的木酚素，可有效预防糖尿病和肿瘤的增长。
7、肉桂
肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗，因为胰岛素抵抗是导致肥胖的原因之一。
8、南瓜子
南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素,这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。
9、萝卜
萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。它们也有反真菌和反细菌的性质，可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫。
10、香芹
芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。此外，它可以帮助消除有毒的废物。
从今天开始，保证你每天的饮食包含这些食物中的一种或几种：给你的身体解毒，你将获得健康的身体和理想的体重。
【减肥水果：李子】
一到夏天，水果摊上就有数不清的李子出售。李子是一种偏酸性的低热量水果，每100克李子仅含36卡路里的热量。经常食用李子可以促进胃酸和胃消化酶的分 泌，促进肠胃蠕动，促进消化，对便秘、肚腹饱胀的人来说是最佳的水果。同时因为李子具有消化排便的作用，能够使人体内的毒气排出体外，因此对减肥有很大的 帮助。
另外，李子含有丰富的膳食纤维和维生素C，是夏季减肥水果的不二选择
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【减肥水果：火龙果】
火龙果含有丰富的矿物质、花青素以及水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化的作用，其所含的植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，是减肥保健的必备佳果。
另外，火龙果所含的热量很低，每100克火龙果果肉仅含热量60千卡。
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苹果
苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
小常识吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
吃削下来的苹果皮更有效果。
夏天吃什么最能减肥呢？今天小编就给你介绍3种快速消脂的食物，让你吃后快速拥有窈窕身姿。
苦瓜减肥法
苦瓜很多人不喜欢吃，但是苦瓜是一种非常有效的减肥食物，他里面含有一种物质叫做清脂素的物质，可以有效小猪肠道里的多余油脂，从而从根源段阻断了身体对油脂的过度吸收，同时还能达到清除体内已经形成的脂肪的作用。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感 到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请 你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
鸡蛋减肥法
夏季吃什么减肥
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
魔芋减肥吃法：
夏季吃什么减肥
魔芋粉食谱
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次!
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次!
3、糖尿病病人：饭巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用。一日3-4次!
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