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被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇，拥有全台湾比例最佳44.5吋的长腿，光是小腿就21.5吋，再配合走台步的优雅美姿，也因此被封为“台步女王”。每个女人都想拥有一双美腿，可是总是不尽如意，用了很多的方法以及减肥产品，却还是没有见到腿上的肉瘦下来。那么陈思璇是如何瘦腿，如何保养双腿的呢?今天小编就来给大家揭秘一下。
陈思璇瘦腿
空中倒踩脚踏车 让双腿得到充分的锻炼step1：仰躺在瑜伽垫上，抬起双腿和臀部，双手与地面呈45度角撑住臀部；step2：以比较慢的速度进行踩脚踏车的姿势，一个脚踩另一个脚要伸直，习惯之后可以加快速度。一天50下、60下、100下慢慢逐增，可根据自身体能调整。要点提示：1.抬起双腿的时候，双腿是向上伸直而不是倾向身体的，而且脚板要回勾而不是向上伸直。2.踩的时候是一脚慢速向上蹬另一个脚保持向上伸直，这样才能保持倒踩脚踏车的感觉。
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思璇老师说，空中倒踩脚踏车可以让腿部得到锻炼，令肌肉更紧实，但是要真正修饰腿部线条必须要拉筋。因为随着年龄的增长，年纪越大筋就会往回缩，所以想要保持腿部线条就要保持拉筋。我们双腿后腿部和外侧的筋都很少锻炼到，因此思璇老师教我们一套非常有效的抬腿毛巾操。
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抬腿毛巾操辅助工具：毛巾step1：仰躺在瑜伽垫，双腿向上伸直与地面呈90度，脚板要往回勾；step2：可以先下左腿，在脚底套上毛巾继续向上伸直，下拉脚板，停留15到20秒；step3：然后用你左手拉住毛巾，左腿慢慢往外平拉（左边），停留15到20秒；step4：拉完左边再向右平拉，肩膀不能离地，停留15到20秒；step5：拉完左脚换右脚重复以上步骤要点提示：1.双腿是要保持伸直，毛巾两端不用等长，可根据自身情况调节。2.双腿不能向外平拉的，也要尽量往外拉到自己的极限，同时双肩不能离地。
陈思璇瘦
思璇老师提示：下来脚板可以拉到后腿部的筋，向左向右平拉可以修饰腿部内外侧的筋。在日常生活中，对付水肿、粗大腿根和萝卜腿我们也会有自己自创的一招半式，女人军团中的思荻和Nikki也不例外。有时候还会以自己的方法感到自豪，但是这些方法对不对呢？我们来请思璇老师帮我们指点指点，给点建议吧！
高效美腿夏天一到，热裤热裙成了许多女孩的美丽武器，但萝卜似的粗腿却常常让人望而生畏。其实，只要健身有道再加上持之以恒，想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的话，就让我们一起跟着台湾名模陈思璇来学学美腿操吧。
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1 基本功夫：让全腿放松的L形不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成大象腿或萝卜腿女孩。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。A.把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。B.将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。C.几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候(每个人的时间都不同，以自己的感觉为准)再放下来。D.休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。
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2 进阶功夫：大腿前侧塑形大腿前侧若锻炼得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰解决得一干二净。A.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。B.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。C.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。E.建议每天做一到两次。
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3 速成功夫：大腿外侧塑形女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁了，原本想要婀娜上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇。A.侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。B.将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。C.慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一次。建议每天做一到两次。D.左腿比照右腿修练的程序。
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4 双效功夫：美臀及大腿后侧塑形二合一丰满不见得是每个女人的愿望，但俏臀一定是每个女人的梦想。而大腿后侧是腿部最不常被运动到的地方，甚至是在走路时，都很少会运动到这个部位。因此和它的相关运动就显得必要且格外重要。以下要介绍的魔术运动，就是可以帮你雕塑大腿后侧，也同是提臀紧实的好方法。A.上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先弯曲呈90度，左腿顺势伸直。B.两手支撑地面，维持弓步，并使臀部用力，这时右腿的后侧肌肉便被舒张，伸直的左腿则是前侧的肌肉被舒张。保持这个弓步姿势5到10秒后，全身放松站直。C.重复上述动作10到15次，稍作休息后再进行下一次。D.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两次。
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