[苹果三日减肥法]苹果三日减肥法 那些小苹果里你不知道的大作用

【www.xieat.com - 军事】

随着人们对食物的越来越了解，人们开始利用起食物的优点。食谱减肥法就是一个鲜明的例子，我们通过摄入热量低的蔬菜水果，达到腹足感又可以避免摄入过多 的 热量而导致肥胖。苹果减肥法是我们最经常采用的减肥法。苹果三日减肥法早已火爆日本，被减肥人士纷纷采用。苹果三日减肥法到底是怎样呢，一起来看看。

苹果三日减肥法

苹果减肥的原理：由于苹果中含有的果胶和鞣酸可以将肠道内聚集的毒素和废物全部排出来，有利于排泄，增加肠胃蠕动之外，苹果中含有丰富的维生素和微量元素，还可以为身体提供营养物质。

苹果三日减肥法

只喝水

在这三天内，若感到口渴了，建议喝白开水或者没有刺激性的茶水，比如：麦茶、薄荷茶、红花茶、鱼腥草茶等。

不论什么种类

连续三天只吃新鲜的苹果，最好洗净削皮，避免农药残留。

避免饮料

在减肥期间，肠胃会变得非常敏感，要尽量避免喝含有咖啡因的饮料，比如：红茶、绿茶、乌龙茶、咖啡因等，避免肠胃不适。

三餐时间正常

吃苹果减肥的时间可以按照日常三餐的时间进行，或者是感觉饥饿就吃，吃饱为止。

润肠

如果在减肥期间出现有便秘状况的朋友，建议在第三天的晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，以促进体内堆积毒素的排泄。

三天后的饮食注意：尽量远离刺激性食物，以清淡为主。在饮食慢慢恢复期间，切记不能一下子吃过量食物，以防得不偿失。

减肥效果：

苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。　

苹果三日减肥法

注意事项：

一、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃会变小。

二、第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的头三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来，才能将减肥效果延续下去哦。

三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一个月进行一次，直到你减至自己想要的理想体重为止。

“一 天一苹果，医生远离我”英国的这句谚语众所周知，但是利用苹果减肥却是在日本发扬光大的一一这就是眼下在日本流行的“三日苹果减肥法”：不必挨饿，不必吃 药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，一可以减轻3至5公斤。那么，为什么吃苹果能减肥呢?苹果怎么吃能减肥呢?下面我为您介绍苹果减肥法，一 起来看看吧!

苹果三日减肥法

苹果能减肥的5大理由：

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

本文来源：http://www.xieat.com/junshi/70082/

推荐访问:苹果三日减肥法