[减肥早餐搭配]最减肥的早餐排行榜 减肥达人告诉你什么样的早餐搭配最能减肥

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工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律，是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐简单易做，又适合瘦身的最减肥早餐，帮你提升一天的减肥战斗力，成功瘦身。

最减肥的早餐

1 玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法：

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

瘦身小编tips：最减肥的早餐中有了黄豆，不仅减肥效果好，还能美容养颜呢，将黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。

除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

2 核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

最减肥的早餐

最减肥的早餐做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

瘦身小编tips：这道核桃松仁粟米羹作为最减肥早餐排行榜的第二位，减肥和养生效果兼具，不过食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

3　牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

最减肥的早餐

做法：

①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

瘦身小编tips：想要减肥和丰胸的姑娘们一定不要错过哦，这可是最减肥早餐中最能给你苗条身段的一款了，切记将花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

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