[减肥早餐搭配]最减肥的早餐排行榜 减肥达人告诉你什么样的早餐搭配最能减肥

发布时间:2018-10-06 来源:武术排行榜 点击: 当前位置:西赤十大排行榜 > 军事 > 武术排行榜 > [减肥早餐搭配]最减肥的早餐排行榜 减肥 手机阅读

工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐简单易做,又适合瘦身的最减肥早餐,帮你提升一天的减肥战斗力,成功瘦身。

最减肥的早餐排行榜 减肥达人告诉你什么样的早餐搭配最能减肥

最减肥的早餐

1 玉米面糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法:

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

瘦身小编tips:最减肥的早餐中有了黄豆,不仅减肥效果好,还能美容养颜呢,将黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。

除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

2 核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

最减肥的早餐排行榜 减肥达人告诉你什么样的早餐搭配最能减肥(2)

最减肥的早餐

最减肥的早餐做法:

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。

瘦身小编tips:这道核桃松仁粟米羹作为最减肥早餐排行榜的第二位,减肥和养生效果兼具,不过食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

3 牛奶炖花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

最减肥的早餐排行榜 减肥达人告诉你什么样的早餐搭配最能减肥(3)

最减肥的早餐

做法:

①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

②锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

瘦身小编tips:想要减肥和丰胸的姑娘们一定不要错过哦,这可是最减肥早餐中最能给你苗条身段的一款了,切记将花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

推荐访问:减肥早餐搭配

武术排行榜推荐文章

武术排行榜热门文章

武术排行榜扩展文章