[吃什么能降低胆固醇]降低胆固醇饮食疗法 养生专家教你怎么吃能降低胆固醇

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众所周知胆固醇过高，对人体的危害相当大，所以生活中大家可以，通过饮食来调节、预防。 平时生活中那些常见的食材，其实都可以作为降低胆固醇饮食疗法中的主角，下面就告诉你怎么吃能降低胆固醇。

降低胆固醇饮食疗法

1、洋葱

洋葱是降低胆固醇饮食疗法中不可或缺的，它含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

2、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

3、冬瓜

胆固醇高的朋友常常是肥胖患者，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。在很多降低胆固醇的饮食疗法中，冬瓜是非常不错的日常食材。

4、牛奶

要知道牛奶也是降低胆固醇饮食疗法中的必备，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉　血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

降低胆固醇饮食疗法

5、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

7、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

降低胆固醇饮食疗法

8、海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。而且它含有钙质，是降低胆固醇饮食疗法中的重要一员。

9、山楂

山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

以上降低胆固醇饮食疗法中提到的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦!

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