[春季减肥吃什么好]减肥三大营养比例_三大春季减肥方法 春季怎样减肥效果好

【www.xieat.com - 行业】

要想在春季成功减肥，关键在于找到科学有效的减肥方法。那么，哪些春季减肥方法是可以成功瘦身的呢？现在小编就来为你推荐三种有效的季减肥方法，让你轻松瘦出好身材哦！ 

春季减肥方法

春季减肥方法一：仰卧起坐

如果想达在春季到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

春季减肥方法

春季减肥方法二：每天九杯水，少喝碳酸饮料

喝水可以减肥你知道吗？特别是需要排毒的春季，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球，尤其不利于腰部减肥，这也是春季减肥方法中需要牢记的。

春季减肥方法

春季减肥方法三：多吃富含纤维的食物

要想在春季来临前快速减肥，控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

本文来源：http://www.xieat.com/hangye/65055/

推荐访问:春季减肥吃什么好