[减肥瘦肚子瘦腰瑜伽]减肥瑜伽瘦腰 睡前做减肥瑜伽全身都可以瘦哦

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这套减肥瑜伽瘦肚子运动比较适合睡前做哦，不但可以瘦腰还能够改善你的睡眠质量，在夜晚也能加速提升你的新陈代谢，对于长期便秘内分泌紊乱的女生来说，睡前做减肥瑜伽真的是不错的选择，而且瘦腰效果也是超级强的，每天睡前抽出十分钟-二十分钟的时间就足够了。坚持做减肥瑜伽不仅可以瘦腰，全身都能瘦哦！

次数：3-5次

瘦腰、瘦胳膊。

减肥瑜伽​

1、盘腿坐，腰背挺直，左手弯曲，往上抬起，放在脑后方。

次数：2-3次

减肥瑜伽

2、右手绕过脑后握住左手肘。重复做3-5次，然后换手进行。

舒展肋骨，去除肋下赘肉，缓解肩部疲劳。

减肥瑜伽

背面！

瘦腰瑜伽

次数：2-3次

瘦背、瘦腰、丰胸。

减肥瑜伽

1、跪坐姿势，双手自然放在大腿上方。

减肥瑜伽

2、吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。

减肥瑜伽

3、呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。

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