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众所周知，维生素B1是人体中不可缺少的一种物质，而我们身边大多数人平时都会说“要补充维生素”，但是大家对维生素的了解又有多少呢？今天，就让小编给你科普一下你所不知道的维生素B1吧！
维生素B1是维生素的一种。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。
维生素B1化学式
维生素B1药片
维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。
维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。
下面小编给大家介绍一下富含维生素B1的食品：肉类的有牛肉、羊肉、猪肉、家禽肉，蔬菜类的有西红柿、胡萝卜、香茹、芹菜、土豆，水果类的有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
维生素B1寄主土豆
维生素B1寄主香蕉
维生素b1的作用：
1、预防婴儿脚气病：
婴儿脚气病多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。严重时身体会出现青紫、心脏扩大、心力衰竭和强直性痉挛，这些症状出现后的1~2天患儿易突然死亡，抢救时间非常紧急。
患“脚气病“的婴幼儿脚部略有浮肿，用手指压迫时，即出现一个凹陷，压力解除后，此凹陷不能立即消失。
2、其他作用：
（1）促进成长；
（2）帮助消化，特别是碳水化合物的消化；
（3）改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；
（4）减轻晕机、晕船；
（6）可缓解有关牙科手术后的痛；
（7）有助于对带状疱疹的治疗。
维生素B1
维生素b1的副作用：
维生素B1这种水溶性维生素是副作用不大。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
维生素B1每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。
维生素b1的保存：
有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。
维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性;紫外线可使维生素B1分解。
维生素B1每天所需量：
维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。
男性成人 1.2-1.5mg
女性成人 1.0-1.1mg
孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg
儿童供应量：0-6个月 0.3mg；6个月-1岁 0.5mg；1-3岁 0.7mg；4-6岁 0.9mg；7-10岁 1.2mg；11-14岁(男) 1.4mg；11-14岁(女)1.2mg
含有维生素b1的营养品：
安利纽崔莱维生素B片
安利纽崔莱维生素B片
产品介绍：这款产品含维生素B1 1.2mg。口味有两种，风梨味和香蕉味，供妈妈选择。安利纽崔莱维生素B片产品成分最丰富，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)。双胺基安息香酸可以促进并帮助叶酸的合成，是叶酸基本的组成之一。每日消费是最低的，但是叶酸含量相对较低，性价比一般。
汤臣倍健维生素B族片100片
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本文来源：http://www.xieat.com/hangye/64074/
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