【www.xieat.com - 行业】
瘦身中的你是不是进入了平台期呢?每天称体重却看不到效果,真是又气又恼!其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心,不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题,新陈代谢效率高一点,瘦身效果好一点~
1、拒绝减肥餐
有一种观点认为,减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会得到一个能量供应不足的信号,这样全身的身体代谢速率就会下降,当你恢复正常饮食后,身体恢复正常新陈代谢有一个延时,这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食,更重要的是保持身体正常的新陈代谢,不如适当增加卡路里摄入,每天至少保证200g的碳水化合物摄入,并做适量运动,这样身体代谢率就不会减慢了。
2、咖啡因是好帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示,喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%,效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯,那再好不过了,坚持下去!
但是,特别要提醒大家,这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品,而且这种方法不适合身体发育期的青少年。
3、足量饮水
瘦身绝不能少了水!身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与,当身体缺水时,代谢率自然减慢。一项研究结果显示,每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果,不仅增加了饱腹感,更能让身体保持高速运转。
4、辣椒,可以有
辛辣的食物中富含一种化合物,能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂,但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒,效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧,真的能事半功倍。
5、运动,还是运动
说一千道一万,想要大幅度提高身体新陈代谢率,你必须要有氧运动!最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动,每天坚持走8000步(可随身携带计步器)或者30分钟以上中等强度的运动,身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
记住:清晨的代谢率最好,运动的效果也最好哦!
本文来源:http://www.xieat.com/hangye/63818/
推荐访问:正确减肥的25种方法
-
据网友曝料身价过亿的穆熙妍结婚了。但是劲爆的是穆熙妍结婚的对象却是人们个五金店的打工仔,是什么让这个身价过亿的千金小姐放低身段下嫁打工仔呢?穆熙妍据说是史天威的学妹,然而史天威就不介意两人门不当户不对吗?然而穆熙妍的家人方面又是什么样的态度呢?更多详细请看下文。穆熙妍史天威结婚穆熙妍史天威结婚穆熙妍...
2019-02-20
阅读全文 >>
-
觉不觉得出街拎个手提包很有范或是说随意拎个手提包都能容易将那种优雅淑女范体现出来?仔细一想确实是那么回事,想做个优雅女人吗?那么就赶快为自己备上一个或几个时尚手提包吧!这款韩版时尚手提包很实用,既可手提亦可单肩斜跨,优雅的紫色拎上身令你更高贵。极具精致女人味的一款玫红色手提包,你喜欢吗?奢华的五金点...
2018-10-19
阅读全文 >>
-
《天天向上》自开播那么久已来,观众们早已熟悉站在角落里充当花瓶与不怎么开口说话的小五,小五金恩圣是韩国人,就在最新一期12月18日晚,小五录制了他回韩国服兵役的最后一期,现场的小五情绪崩溃嚎啕大哭现场跪别天天兄弟,在场的观众都被这悲伤的气氛的感染,究竟小五泪别天天向上是哪一期呢?小五泪别天天向上小五...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
发膜是我们日常生活中不可缺少的护发用品! 很多人都会问发膜到底有什么用,我平时用洗护不就行了吗?其实很简单的道理,洗护就象西药,只是治表的,中药是调理用的,所以发膜就象中药,能够帮你调理头发,这个是需要一个过程的,这个过程就是你在是使用发膜。很多人都会问施华蔻发膜好用吗?今天不妨听听美发达人们的意见...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
发膜产品多到不行,到底什么发膜好呢?既要保湿滋润,又能顺滑才行。如果你不是经常去美发沙龙作头发的养护,那么选购一款适合自己的发膜在家中做护理就非常关键了,面对美发柜台上琳琅满目的发膜,什么牌子的发膜好用?该如何作出选择呢? 高人气发膜排排坐,告诉你什么发膜好。欧舒丹乳木果滋养发膜推荐理由:推荐这款发...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
想要平滑的美肌绝对不能只靠PS技术哦,去痘痘产品能帮你达成心愿!不过去痘痘产品多到让你选择不过来,哪款祛痘产品最有效呢?今天为你推荐的这几款去痘痘产品,为的就是把脸上那几颗烦人的痘痘早日赶下来。下面就跟大家分享一下当前呼声最高的几款祛痘产品,绝对让你惊喜。去痘痘产品大排行美体小铺1、去美体小铺 (T...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
马上迎来圣诞节和元旦了,各种打折活动铺天盖地,各位爱美的女生们也该好好囤货了,对于补水效果好的眼霜绝对值得购入,如今大部分人工作都要使用电脑,一整天面对着电脑对眼周肌肤绝对是考验,补水效果好的眼霜能为你带来保湿功力,让你更年轻!雅诗兰黛多层次瞬透保湿眼霜推荐1、雅诗兰黛多层次瞬透保湿眼霜这款雅诗兰黛...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
刷牙不小心吞入牙膏,不少人都有过这样的经历。但是刷牙吞入牙刷这种十分罕见的事情,日前就发生在一名女孩身上。女孩刷牙吞入牙刷,真是前所未闻,吓坏不少网友。究竟是女孩的喉咙太大还是牙刷太小?女孩刷牙到底是如何吞入牙刷的?女孩刷牙吞入牙刷结果如何? 女孩刷牙吞入牙刷近日,北海一90后女孩小丽(化名)闹了个...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
不知道各位网友们平时都有没有去看乡村爱情故事,最近小编看到网友们都在讨论,这次乡村爱情故事8淋浴戏大尺度,让简朴们的村友们看得鼻血爆棚有木有啊!据小编了解,这次乡8淋浴戏大尺度可是很热门啊,不仅网友们都在网上热情讨论,连电视播放的频率,收视率也高了很多哦!下面就让小编带大家一起去了解吧!乡8大尺度照...
2018-10-03
阅读全文 >>
-
小编最近收到消息,在本周湖南卫视《全员加速中》的第七阶段中有网友曝料皇后娘娘蔡少芬发难tfboys,并且还用她那火星文式的普通话对TFBOYS直接发难,你们有没有想过去死啊?听到这句话不仅tfboys当场楞了,小编也是被雷到了,皇后娘娘蔡少芬怎么突然怎么发难tfboys?现在就让小编带大家一起往下面...
2018-10-03
阅读全文 >>