超级火爆的睡前瘦身拉伸操，女明星们都拥有的减肥秘诀

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今天小编为大家分享的是关于超级火爆的睡前瘦身拉伸操，女明星们都拥有的减肥秘诀的文章，一起来看看吧。

今天给大家分享一组当红女星们大都坚持在做的瘦身操！这是一套拉伸运动操，不仅可以缓解平时全身的疲劳，还有瘦身塑性的作用。

一、仰卧脊柱扭转运动

躺在地上，首先双腿伸直，然后将右腿弯曲，用双手抱住膝盖，大腿根部尽量贴近腹部，然后让上半身和左腿都保持在原地不动，最后后将右腿向左侧压，保持1分钟之后回到自然躺卧的姿势放松，换另一侧重复，如上图所示。

二、侧坐拉伸运动

首先盘腿坐在地上上，让双腿尽量下压，大腿小腿都尽量贴紧地面，双手自然垂在身体两侧，然后吸气的同时将右臂抬高，呼气的同时右臂带动着上半身向左弯，越往下压，拉伸效果越好，你会感觉腰部和胸部特别舒服。保持1分钟，换两一侧重复。

三、胸部拉伸运动

正常坐姿坐在地上，双腿并拢并，双脚脚趾分开。双手放在身后地上的位置支撑身体，手指尖指向臀部的方向，十指打开，然后上半身保持挺直向后压，肩膀打开，不要耸肩，胸腔也打开，保持1分钟。

四、背部拉伸运动

双腿盘腿坐在地上，如上图所示将左臂从下方伸到后背上，手背紧贴后背，右手从肩膀上面伸到后面，两只手尽量勾住，如果够不到的话可以用两只手拽一块毛巾，过程中要保持上半身挺直。保持背部和头部在同一条直线上，目视前方。保持1分钟之后放松一会换另一侧。

这套动作简单易学，可以在晚上睡觉之前做一做，不仅能够瘦身塑形缓解疲劳，长期坚持做还可以改善睡眠质量、排毒养颜。

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