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是热体质如何调理好？湿热体质的人会经常感觉到精神状态不好，而且很容易长痘，心情烦躁。怎么去除体湿呢？现在正值夏秋之交，雨水较多，空气潮湿闷热，更容易引发湿热症状。是热体质人群该如何调理才能摆脱这种困扰？
第一：调节精神
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
湿热体质如何调理
第二：养成科学生活习惯
想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。
除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的预防皮肤病出现的可能。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。对于一些生活中的不良生活习惯，一定要避免，例如抽烟还有喝酒都要戒除。
第三：经络调理
老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。
很多湿热体质的患者在拔罐还有刮痧之后感觉浑身非常的舒服以及轻松，就像去掉了一个巨大的包袱。这个时候可以经常使用这些方法来改善体质，甚至不需要吃药就可以。
第四：运动调理
如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
第五：药物调理
湿其实是属于一种疾病，所以想要令身体快速恢复健康，吃药是非常有必要的。从临床方面来看，湿热可以分为很多种类型，是湿气更重还是热更重，或者是两相持平，这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等；如果是以清热作为主要的工作，那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。
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湿热体质吃什么好
第一：洋葱
老中医告诉我们，洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用，如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况，服用洋葱能够很好的令身体恢复健康，也特别适合湿热体质的患者服用。
第二：冬瓜
冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用，适合在夏天的时候服用，另外对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果，湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的。
第四：扁豆
扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用，湿热体质的患者也不例外。
第五：玉米
玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。
第六：鲫鱼
鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量的多吃一些，更好的促进身体健康。
何谓湿热体质
天气湿热的时间很长，因此湿热体质的人也特别多。湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。皮肤容易生疮，并且红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
湿热体质如何调理
养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
湿热体质如何调理
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药．又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
湿热体质具体表现：
1型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
湿热体质如何调理
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急躁、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病
1作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改！！！
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！
4.慎饮酒！！！！
5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
湿热体质如何调理
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。
6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物
8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡（像lz这种吃饭堂菜的人），就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤
注意事项
由内调节，不可乱食东西。
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